30代のほうれい線の対処法とは？原因やおすすめの美容施術を紹介
歳を重ねるとともにほうれい線が気になり、「老けて見えるようになった」「顔が長くなったように感じる」とお悩みではありませんか？
中には、「昔は頬が高い位置にあったのに、今は口元にボリューム感がある…」と、ほうれい線の溝が深まっていることに気付かれる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、30代でほうれい線が目立ち始める原因と、タイプ別の特徴を解説しています。美容施術による改善や印象の変化についても触れていますので、「若々しい印象を取り戻したい！」とお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。
目次
30代でほうれい線が目立ち始める主な原因と種類
30代になると、生活習慣や加齢の影響が徐々に現れ始め、ほうれい線が気になり出す人が増えてきます。とはいえ、一口にほうれい線といっても、その原因によっていくつかのタイプに分かれ、特徴や改善方法が異なります。
- 筋肉型
- たるみ型
- しわ型
- くぼみ型
- 混合型
具体的にどのようなほうれい線の種類があるのか、順番に解説します。
筋肉型
筋肉型は、表情筋が過度に緊張したり、表情の癖が固定されたりすることで現れやすいタイプです。
笑ったときにほうれい線が深く刻まれたり、意識していないときでも頬まわりの筋肉がこわばりやすく、仰向けになっても線が残るのが特徴です。
また、筋肉型の方は日常的な癖が原因になっているケースも多く、「無意識に口角を片側だけ上げる」「スマホを見る際に口をすぼめる」など、些細な動作が積み重なることでほうれい線が目立ちやすくなります。
たるみ型
たるみ型は、皮膚を支える靭帯がゆるんだり、加齢や急激な体重変化で皮下脂肪が減少したりすることで、頬のボリュームが落ちてほうれい線が目立つタイプです。
重力の影響を受けやすく、頬の位置が下がることでほうれい線の溝が際立つようになります。口元との境目がくっきりし、ほうれい線が濃く見えるのが特徴の一つです。
とくに30代以降は、ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの生成が減少してくる年代のため、10代や20代の頃のような弾力がなくなり、たるみによるほうれい線が目立ちやすくなります。
しわ型
しわ型は、肌のハリや弾力が低下し、乾燥が進むことで現れやすいタイプです。
年齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少すると肌の土台が弱まり、肌がしなやかさを失います。表情の動きがそのまま折れ目のように刻まれ、しわとして定着しやすくなるのです。
その結果、表情を元に戻しても薄いしわが残りやすく、ほうれい線が目立つようになります。
くぼみ型
くぼみ型は、骨格や歯列の影響によって口元まわりに影ができやすく、ほうれい線が強調されて見えるタイプです。
頬骨が高い場合や、中顔面（目の下〜上唇まで）の骨が十分に発達していない場合など、顔の立体差が大きいと、ほうれい線の部分に自然と影が入り、実際よりも深く見えることがあります。
また、上顎の位置や歯並びのわずかなズレによって口元が前に押し出され、影が生まれるケースもあります。
笑っていなくても小鼻の横にくぼみが見えやすい、光の当たり方で線の濃さが変わるといった方は、このくぼみ型に当てはまる可能性が高いでしょう。
混合型
混合型は、複数の要因が重なってほうれい線が目立つタイプです。
30代では、肌の弾力低下・乾燥・生活習慣・骨格の影響が重なりやすく、もっとも多く見られるタイプといえます。
たとえば、加齢によるたるみに表情の癖が加わったり、乾燥と骨格の影響が同時に作用したりするなど、原因が複数重なることで目立ちやすくなる点が特徴です。
とはいえ、複数の要因が絡んでいる分、自分でタイプを正確に判断するのは難しいため、迷う場合は医師に相談することをおすすめします。
30代のほうれい線を目立たなくするセルフケア
30代は、肌のハリ・弾力が少しずつ変化し始める時期です。日ごろのケアを意識することで、ほうれい線の進行を抑え、目立ちにくい状態をキープしやすくなります。
実際にどのような点に気をつければいいのか、簡単に実践できるセルフケアを3つご紹介します。
- 保湿と紫外線対策
- 表情筋のマッサージ
- 猫背や噛みしめ癖の改善
保湿と紫外線対策
ほうれい線を目立たせないためには、肌をしっかりうるおすことが欠かせません。乾燥した肌は表面が硬くなり、しわが深く見えやすくなるため、保湿ケアは基本中の基本です。
とくに、ヒアルロン酸やセラミドなど水分保持力の高い成分を含む化粧水や美容液を使うと、肌のうるおいが続き、ふっくらとしたハリを保ちやすくなります。
さらに、紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊して肌の弾力を低下させる大きな要因です。季節に関係なく日焼け止めを使うことや、帽子・日傘で直射日光を避けるなど、日常的なUV対策を習慣づけましょう。
表情筋のマッサージ
日々の表情の癖や筋肉の緊張が原因で、ほうれい線が深く見えることもあります。そこで役立つのが、表情筋のこわばりをやさしくほぐすマッサージやストレッチです。
筋肉の緊張がゆるむと血流が良くなり、肌に必要な栄養が届きやすくなるため、顔全体がすっきりし、ほうれい線も目立ちにくくなります。
おすすめの表情筋マッサージをご紹介しますので、ほうれい線が気になる方はお試しください。力を入れ過ぎると皮膚のダメージになるため注意しましょう。
| 表情筋マッサージ 1. 人差し指を小鼻のくぼみ、親指をえくぼ部分に置いて頬を深くつまむ 2. そのまま30秒ほど左右にやさしく揺らす（両側） 3. 小鼻横の頬骨のくぼみに親指、頬骨の高い位置に人差し指を添える 4. 軽くつまんだ状態で、上方向へ持ち上げる動きを30秒繰り返す（両側） |
猫背や噛みしめ癖の改善
ほうれい線は、肌の状態だけでなく姿勢や日常の癖によっても目立ちやすくなります。
たとえば、猫背の姿勢になると顎が前に出やすく、フェイスラインがゆるみ、結果としてほうれい線が深く見える原因につながります。背筋を伸ばし、頭の位置をまっすぐに保つだけでも顔のたるみを予防できるため、普段から姿勢を意識して過ごすことが大切です。
また、無意識の「噛みしめ癖」も頬まわりの筋肉に余計な力が入り、こわばりを引き起こすため注意が必要です。仕事中やスマホを使っているときなど、ふとした瞬間に歯を食いしばっていないか確認する習慣をつけましょう。
30代のほうれい線に効果が期待できる当院おすすめの美容施術
30代では、セルフケアだけでは改善しにくいほうれい線の悩みが増えてきます。肌のハリ不足やたるみ、骨格による影響など、原因が複数重なっていることも少なくありません。
そのような場合は、原因に合わせてピンポイントでアプローチできる美容施術がおすすめです。
30代のほうれい線改善が期待できる施術の中から、当院でとくにご相談の多い治療法をご紹介します。
中顔面のたるみにアプローチする「バーティカルリフト」
バーティカルリフトとは、ナゾラビアルファットを垂直方向に引き上げることで、ほうれい線や頬のたるみを改善する施術です。
ナゾビアルファットはほうれい線のすぐ上に位置することから、脂肪量やたるみの度合いによっては、高低差によって溝を際立たせる原因の一つになります。とくに30代以降は筋力の低下、靭帯のゆるみなどで脂肪が下垂しやすいため、より深く見えやすい傾向にあります。
こうした下垂にアプローチするため糸リフトが選択されるものの、従来の糸リフトは横方向へ引っ張る力が強く、頬が平面的に見えてしまうという課題がありました。
しかしバーティカルリフトでは、糸を頬のラインに沿ってS字に通すことで、ボリューム感を保ったまま持ち上げられるため、下がった脂肪を本来の高さに引き上げやすくなります。
頬の丸みを保ったまま高低差を緩和できるため、ほうれい線も自然に目立ちにくくなるだけでなく、顔の中央部分が引き締まって見える効果も期待できます。
さらに、脂肪とともに支えている靭帯にもアプローチできるため、筋肉型・たるみ型・しわ型・くぼみ型など、さまざまなタイプのほうれい線に対応しやすいことも大きな特徴です。
短時間で気になる悩みの改善へ「ヒアルロン酸注入」
「顔にメスをいれたくない」「短いダウンタイムで手軽にほうれい線を改善したい」とお悩みの方は、ヒアルロン酸注入もおすすめです。
ヒアルロン酸注入では、ほうれい線の溝が深い部分へヒアルロン酸を注入していくことで、肌の内側からふっくらとしたボリューム感を与えられるのが特徴です。凹みそのものを内側から押し上げるため、ほうれい線が自然に浅くなったように見える効果が期待できます。
また、ヒアルロン酸は水分保持力が高い成分であるため、注入後は肌にハリや弾力が生まれ、乾燥によるほうれい線改善も見込めます。
加えて、ボリューム改善だけではなく輪郭形成として使用できることから、凹凸を整えてなめらかなラインに仕上げることも可能です。時間の経過とともに体内へ吸収されるため、持続期間が短い点はデメリットといえますが、デザインの自由度が高い点は魅力の一つといえるでしょう。
自然なボリューム感を取り戻す「人工真皮」
人工真皮とは、小鼻のくぼみにあたる鼻翼基部（びよくきぶ）へ人工のコラーゲンを挿入し、凹みを補う施術です。挿入後は、時間が経つにつれて自分の組織の一部として置き換わっていくため、仕上がりがナチュラルで不自然な膨らみも出にくい点が特徴です。
30代になると、コラーゲン量の低下によって肌の厚みが薄くなり、ほうれい線が影として深く見えやすくなる方も増えてきます。人工真皮は、影の原因となる凹みそのものを内側から持ち上げるため、ほうれい線の高低差が和らぎ、自然に目立ちにくくなる効果が期待できます。
とくに「小鼻部分の凹みでほうれい線が目立っている」といった、くぼみタイプのほうれい線でお悩みの方におすすめです。
自分の脂肪で自然な若返り効果を期待「脂肪注入」
「ほうれい線の溝を根本的に改善したい」「顔全体の凹凸を整えたい」と考える方は、自身の太ももから採取した脂肪を顔へ注入する、脂肪注入が適しています。
脂肪注入は、ヒアルロン酸注入と同じようにボリュームが気になる部分へ注入し、肌の内側から自然な膨らみを与える施術です。ほうれい線が目立つ溝部分へ直接アプローチを行えるため、術後は高低差が緩和され、なめらかなラインに整いやすくなります。
また、ヒアルロン酸との大きな違いは持続性にあり、移植した脂肪が定着すると10年以上のボリューム維持が期待できるのも特徴の一つです。注意点として、注入した脂肪はすべてが残るわけではなく、一部は体内に吸収されるため、施術直後よりも仕上がりは自然なボリュームに落ち着いてきます。
30代のほうれい線の悩みを改善へ！まいか先生のドールヒアルとは
30代になると、ほうれい線や中顔面の間延び感など、年齢とともに気になりやすい印象の変化が増えてきます。こうした悩みに対して、当院で多くのご相談をいただく施術が、まいか先生が考案したドールヒアルです。
ドールヒアルは、涙袋・頬・鼻翼基部・唇など複数の部位へヒアルロン酸を丁寧に注入し、中顔面に立体感を持たせながら自然な短縮効果を引き出すデザインが特徴です。女性らしい丸みのあるバランスに整えられるため、可愛らしさと上品さを両立した印象に近づけるのが大きなメリットといえるでしょう。
どの部位へどのように注入するかによって仕上がりが大きく変わるため、まいか先生は一人ひとりの骨格や雰囲気に合わせて細かくデザインを設計しています。具体的にどのような点にこだわっているのか、さらに詳しく解説していきます。
まいか先生のヒアルロン酸の注入部位とデザインのこだわり
まいか先生が対応している主なヒアルロン酸の注入部位は、「額」「涙袋」「頬」「鼻翼基部」「唇」などです。
ほうれい線改善においては、小鼻横の凹みをしっかりとヒアルロン酸注入で補い、鼻のヘリが立ち上がる繊細なデザインで高低差を緩和しています。
患者様の骨格や筋肉の動き、表情の癖を丁寧に観察し、どこへボリュームを加えると全体の印象が整うのか、また不自然さは出ないかといった細かな点を見極めています。
単に膨らみを作るのではなく、部位ごとの特徴に合わせて量や位置を細かく調整し、立体感と自然さのバランスが取れる仕上がりを目指している点がまいか先生のこだわりです。
実際にどのようなデザイン提案を行っているのか、カウンセリングの様子は以下のInstagramでご確認いただけます。
ほうれい線の悩みを改善したまいか先生の症例を紹介
| 施術内容 | バーティカルリフトプレミアム フェイスラインエモスレッド8本 たち耳ヒアルボラックス2本、ボルベラ1本 涙袋・唇ヒアル ボルベラ1本 貴族ヒアル ボラックス1cc 頬コケ ボリューマ2cc ドールチーク ボリューマ1cc |
| 施術料金 | バーティカルリフトプレミアム 定価：¥298,000 モニター：¥268,000 フェイスラインエモスレッド8本 定価：¥198,400 モニター：¥158,400 たち耳ヒアルボラックス2本、ボルベラ1本 定価：¥224,400 モニター：¥209,400 涙袋・唇ヒアル ボルベラ1本 定価：¥74,800 モニター：¥69,800 貴族ヒアル ボラックス1cc 定価：¥74,800 モニター：¥69,800 頬コケ ボリューマ2cc 定価：¥149,600 モニター：¥39,600 ドールチーク ボリューマ1cc 定価：¥74,800 モニター：¥19,800 ※ヒアルロン酸施術料別途¥10,000 |
| 副作用・リスク | 傷、痛み、腫れ、内出血、神経障害など |
| 完成目安 | 2週間程度 |
こちらの症例写真は、バーティカルリフトとドールヒアルを併用した患者様のケースです。
30代に入りたるみが気になり始めたことで、ほうれい線の上にたるみがのって見えるようになり、「笑うと頬のボリュームが下がる」といったお悩みを抱えていました。また、顔全体の印象を、まいか先生が得意とするドールフェイスに整えたいとのことで、施術の併用を提案しています。
術後は下顔面のもたつきが軽減され、中顔面に立体感が出たことで、女性らしい丸みのある輪郭へと整いました。鼻翼基部へのヒアルロン酸注入によりほうれい線の溝も和らぎ、若々しい印象に仕上がっています。
なお、こちらの症例については、施術の流れを以下のYouTubeで公開しています。カウンセリングから施術中の様子や施術の特徴、施術直後のヒアリングまでご覧いただけますので、併せてご覧ください。
30代でほうれい線に悩む方から当院が選ばれる理由
EMMO FACE CLINICには、20代・30代・40代と幅広い年代の患者様からご相談をいただいており、ほうれい線に関してもさまざまなお悩みが寄せられています。
より多くの患者様にご満足いただける仕上がりをご提供できるよう、当院では以下の点を強みとして施術を行っています。
- ほうれい線の悩みに対する施術経験や実績が豊富な医師が在籍
- 術中の痛みやダウンタイムの不安に配慮した丁寧なカウンセリングと施術
- 若返りやナチュラル志向の立体感など幅広いデザインのご提案が可能
当院ならではのこだわりを、以下で詳しくお伝えします。
ほうれい線の悩みに対する施術経験や実績が豊富な医師が在籍
EMMO FACE CLINICには、ほうれい線のお悩み改善において、さまざまな症例に携わってきた経験豊富な医師が複数在籍しています。これまでの経験を生かし、一人ひとりに合わせて最適な仕上がりを追求している点が大きな強みです。
なお、注入施術においては、脂肪注入を得意とする統括院長の「廣松直樹」医師、そしてヒアルロン酸注入でSNSを中心に多くの支持を集める「小泉舞華」医師（まいか先生）が在籍しています。
廣松医師は黄金比を意識した上品で整ったデザインを得意とし、まいか先生は女性らしさや可愛らしさを自然に引き出す立体感づくりに定評があります。患者様の理想とする仕上がりに合わせたご提案が可能ですので、どうぞお気軽にご相談ください。
術中の痛みやダウンタイムの不安に配慮した丁寧なカウンセリングと施術
「美容医療のかかりつけ医」として、患者様から信頼をいただけるよう、EMMO FACE CLINICはお客様ファーストの姿勢を大切しているクリニックです。
施術中の痛みや殻への負担をできるだけ軽減するため、どの施術においても丁寧な手法を心がけ、組織への負担が最小限になるよう配慮しながら進めています。
「ダウンタイムが不安で踏み出せない」という患者様にも安心していただけるよう、施術前のカウンセリングでは想定される腫れや内出血の程度、経過についてわかりやすくご説明しています。
ご不安な点があれば、都度確認しながら丁寧に解消していきますので、ささいなことでもお気軽にお申し付けください。
若返りやナチュラル志向の立体感など幅広いデザインのご提案が可能
EMMO FACE CLINICでは、ほうれい線の改善はもちろん、若返りやナチュラル志向の立体感など、幅広いデザインのご提案が可能です。
まいか先生は、患者様の雰囲気や骨格に合わせて魅力を引き出すデザインも得意としており、「可愛らしい雰囲気にしたい」「大人っぽく整えたい」など、細かなご希望にも柔軟にお応えしています。
患者様にとってもっとも魅力的に見えるバランスを大切にしながら、自然で美しい仕上がりをご提案しています。
30代でほうれい線に悩む方は当院へご相談を
30代は、顔のボリュームや肌の質感が徐々に変化し始める時期で、ほうれい線が目立ちやすくなる年代でもあります。鏡を見ると「前より影が濃くなった気がする」「輪郭がぼやけて見える」と感じ、ご相談にいらっしゃる方も少なくありません。
当院には、脂肪注入やヒアルロン酸注入の技術に定評があり、黄金比や女性らしい曲線を意識したデザインを得意とする医師が在籍していることから、ほうれい線改善を目的としたご相談を多くいただいています。
「他院のヒアルロン酸注入で満足できなかった」「ほうれい線を根本的に改善したい」とお悩みの方は、ぜひEMMO FACE CLINICへご相談ください。
参考文献
2.顔の老化：中顔面の体積変化
Facial Aging: A Quantitative Analysis of Midface Volume Changes over 11 Years
東京女子医科大学卒業
慶應義塾大学病院初期研修
東京高輪病院糖尿病内科
都内美容外科勤務
都内大手美容外科勤務
EMMO FACE CLINIC
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静岡県立大学薬学部卒業
香川大学医学部卒業
湘南美容クリニック
ベリンダクリニック
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