顔が丸いことは悪いの？原因と愛嬌がある顔の作り方
「ダイエットをしても顔だけ痩せない」「昔から丸顔が気になる」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
顔が丸く見える原因は、頬や顎下の脂肪だけではありません。生まれ持った骨格や筋肉の発達、むくみなどが影響していることもあり、体重が減っても顔の印象は変わらないケースがあります。
この記事では、顔が丸く見える主な原因をはじめ、まいか先生が考える丸顔の魅力や理想の印象との向き合い方について詳しくお伝えします。あわせて、自宅で取り入れやすいセルフケアや美容医療による改善方法について詳しく解説していますので、「自分に合った改善方法を見つけたい」と考える方は、ぜひ参考にしてください。
目次
顔が丸く見えるのはなぜ？丸顔の主な原因
丸顔といっても、その原因は一つではありません。頬や顎下の脂肪によって顔全体がふっくら見えている方もいれば、骨格や筋肉の影響で輪郭が丸く見えている方もいます。
「痩せても顔だけ丸い」「フェイスラインがすっきりしない」と感じる方は、どの原因が当てはまるのかチェックしてみてください。
脂肪の蓄積
顔が丸く見える原因の一つに、脂肪の蓄積があります。
頬に脂肪がつくと輪郭の丸みが目立ちやすくなり、顎下に脂肪がつくと二重あごのように見えやすくなるため、フェイスラインがぼやけて顔全体がふっくらとした印象になります。顔の脂肪のつき方には個人差があり、全身は痩せていても顔だけ脂肪が残りやすい方も少なくありません。
加齢によって皮膚のハリや弾力が低下すると、脂肪を支える力が弱まり、頬やフェイスラインにたるみが生じやすくなります。こうした変化が加わり、顔の丸みがより強調されることもあります。
脂肪による丸顔が気になる場合は、食事内容や運動習慣を見直し、余分な脂肪を増やさない生活を意識することが大切です。
骨格の影響
顔が丸く見える原因には、生まれ持った骨格も関係しています。
頬骨が横に張っている方は顔の横幅が強調されやすく、下顎角が外側に張り出している方は輪郭が大きく見えやすくなるためです。また、顎が小さいあるいは後退していると、フェイスラインがはっきりしにくく、下ぶくれのような印象を与えることがあります。
骨格による丸顔は、脂肪やむくみが主な原因のケースとは異なり、ダイエットやマッサージだけで大きく改善することは難しい傾向があります。
体重を減らしても顔の印象が変わりにくい場合は、骨格が影響している可能性も考えられるでしょう。根本的に輪郭のバランスを整えたいときは、美容医療によるアプローチも選択肢の一つです。
筋肉の発達や衰え
丸顔の印象は、脂肪や骨格だけでなく筋肉の状態によっても左右されます。
歯ぎしりや食いしばりの癖がある方は、エラ部分にある咬筋が発達しやすくなります。咬筋が大きくなると顔の下半分にボリュームが出るため、輪郭が横に広がったような印象につながることも少なくありません。
一方、加齢や表情を動かす機会の減少によって表情筋が衰えると、頬や口元を支える力が低下します。皮膚や脂肪を支えきれなくなることでたるみが生じ、フェイスラインがぼやけて丸顔に見えるケースもみられます。
筋肉による丸顔が気になる場合は、表情筋を適度に鍛えたり、食いしばりなどの癖を見直したりすることが大切です。日頃から顔の筋肉を意識して使うことも、フェイスラインの維持に役立ちます。
代謝の低下によるむくみ
顔が丸く見える原因として、むくみが影響しているケースもあります。
むくみとは、体内の余分な水分や老廃物がうまく排出されず、皮膚の下に溜まった状態です。頬やフェイスラインにむくみが生じると輪郭がぼやけ、顔全体が膨らんだような印象を与えることがあります。
特に、塩分の多い食事やアルコールの摂取、睡眠不足などが続くとむくみやすくなります。代謝や血行が低下すると水分の循環も滞りやすくなり、朝起きたときに顔が腫れぼったく感じる方も少なくありません。
むくみによる丸顔が気になるときは、生活習慣を見直し、血行やリンパの流れを整えることが大切です。十分な睡眠や適度な運動を心がけることで、むくみの予防につながります。
ムーンフェイスなどの病気
顔が丸く見える原因には、脂肪や骨格、むくみ以外に病気が関係しているケースもあります。
代表的なものが「ムーンフェイス」です。副腎皮質ステロイド薬の長期服用や、クッシング症候群などの内分泌疾患によって起こることが知られています。ホルモンバランスの変化によって顔に脂肪がつきやすくなることが主な原因です。
ムーンフェイスになると顔に脂肪がつきやすくなり、頬が満月のように丸く見えることが特徴です。体重の増加だけでは説明できない顔の丸みが現れることもあります。
急に顔つきが変わったり、薬の服用中に顔の丸みが気になり始めたときは注意が必要です。原因を正しく把握するためにも、かかりつけ医や内科へ相談し、必要に応じて適切な診療科を案内してもらいましょう。
丸顔は改善すべき？まいか先生が考える美容医療との向き合い方
丸顔には、親しみやすさや愛嬌があり、若々しく柔らかな印象を与えやすいという魅力があります。特に、適度な頬のボリュームは可愛らしさにつながるため、必ずしもすべての丸みをなくす必要はありません。
一方で、顔の丸みが強く出ていたり、フェイスラインのもたつきが気になったりすることで、「もう少しすっきりした印象になりたい」と感じる方もいます。
大切なのは、「丸顔だから改善する」のではなく、「自分がどのような印象になりたいか」という視点で考えることです。可愛らしさや親しみやすさを活かしたい方もいれば、シャープで洗練された印象を目指したい方もいます。
美容医療は顔型そのものの良し悪しを変えるためのものではなく、その方らしい魅力を活かしながら理想の印象に近づくための選択肢の一つです。まずはご自身の顔の特徴や理想のイメージを整理したうえで、必要に応じてセルフケアや美容医療を検討するとよいでしょう。
自宅でできる丸顔対策
丸顔の原因によっては、自宅でできる対策を続けることで、フェイスラインの印象が変わることもあります。
食生活の見直しや表情筋トレーニングなど、自宅で取り入れやすい丸顔対策を紹介します。
半身浴と炭酸入浴でむくみを予防
むくみが原因で顔が丸く見えている方は、体を温めて血行を促すことで改善が期待できます。
半身浴は、心臓への負担を抑えながら全身を温められる入浴方法です。血行が促進されることで体内の水分や老廃物が滞りにくくなり、むくみを感じにくくなることがあります。
38〜40℃程度のぬるめのお湯にみぞおちあたりまで浸かり、20〜30分ほどゆっくり温まりましょう。炭酸入浴剤を使用すると炭酸ガスによって血流が促されるため、入浴後のすっきり感を得やすくなります。
脂肪の蓄積を防ぐ食事
顔に脂肪がつきやすい方は、食生活を見直すことで脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。
塩分や糖分の多い食事が続くと、むくみや脂肪の蓄積につながる可能性があります。外食や加工食品が多い方は、栄養バランスを意識した食事へ切り替えることも検討してみましょう。
カリウムを多く含む海藻類や野菜、果物には、体内の余分な塩分の排出をサポートする働きがあります。また、よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎの予防にもつながります。
二重あごを防ぐ「舌回しトレーニング」
二重あごが気になる方には、舌回しトレーニングがおすすめです。舌の筋肉や口周りの表情筋を鍛えることで、フェイスラインの引き締めが期待できます。
やり方は簡単で、口を閉じたまま舌で歯茎に沿って大きくゆっくりと回すだけです。左右それぞれ20回程度、1日に3セットを目安に行うと良いでしょう。
毎日続けることで、顎下にあった二重あごの軽減が期待でき、すっきりとしたフェイスラインを目指せます。
表情筋を鍛える「あいうえお体操」
顔全体のたるみやフェイスラインのもたつきが気になる方には、「あいうえお体操」を取り入れてみるのもよいでしょう。顔の筋肉を大きく動かすことで、普段あまり使われていない表情筋を動かせます。
あいうえお体操は、その名の通り「あ・い・う・え・お」を大きく発音しながら顔の筋肉を動かすトレーニングです。口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と発音する動作を繰り返しましょう。それぞれ5秒ほどキープしながら、口周りや頬の筋肉を意識して行いましょう。
継続することで表情筋を動かす習慣が身につき、たるみの予防にもつながります。
メイクや髪型で印象を変える方法
丸顔をすぐに変えることは難しくても、メイクや髪型を工夫することで顔の印象を一時的にすっきり見せられます。
メイクでは、フェイスラインの外側や顎下にシェーディングを入れることで輪郭を引き締まった印象に見せられます。頬の高い位置からこめかみに向かってチークを斜めに入れたり、顎先にハイライトをのせたりすると、顔の横幅が目立ちにくくなるのでおすすめです。
髪型では、頬骨やエラが気になる部分に顔周りの髪を残すことで輪郭を自然にカバーできます。顎下で切りそろえたボブよりも、鎖骨付近まで長さのあるミディアムヘアの方が縦のラインをつくりやすく、顔の丸みを目立ちにくくできます。
丸顔のお悩みに合わせた美容医療の選択肢
丸顔の原因が骨格や脂肪のつき方にある場合は、セルフケアだけで大きな変化を感じにくいことがあります。
そのようなケースは、美容医療によるアプローチも選択肢の一つです。美容医療では丸顔の原因に応じた治療を選択できるため、脂肪やたるみ、輪郭のお悩みに合わせたアプローチが可能です。
顔の脂肪が気になる方は「エルサ脂肪吸引」
頬や顎下の脂肪が原因で丸顔に見える場合は、脂肪吸引が選択肢の一つです。ボリューム感の原因となる脂肪そのものを吸引するため、術後もリバウンドがしにくい点も大きなメリットです。
脂肪吸引にはさまざまな方法があるものの、当院では「エルサ脂肪吸引」を採用しています。
現在主流とされているベイザー脂肪吸引では、2.2〜4.5mm程度のプローブを使用するのに対し、エルサ脂肪吸引は0.9mmからの細いプローブを使用できます。顎下やフェイスラインなど細かな部位にもアプローチしやすく、少量の脂肪まで調整しやすい点が特徴です。
また、極細のプローブを使用することで周囲組織への負担を抑えやすく、傷跡も比較的目立ちにくい点が特徴です。ダウンタイムには個人差があるものの、腫れやむくみは1週間程度で落ち着く傾向があります。
頬の丸みや下ぶくれ感が気になる方は「バッカルファット除去」
頬の下側のボリュームが気になる方や、笑ったときに頬全体が大きく膨らむ方は、「バッカルファット除去」が適している場合があります。
バッカルファットは頬から口元にかけて縦長に分布している深層脂肪で、顔の土台を支える役割を担う脂肪です。脂肪を蓄えやすい皮下脂肪とは性質が異なるため、ダイエットや頬・顎下の脂肪吸引だけでは改善が難しいケースもあります。
バッカルファットが発達していると、頬の外側から下顔面にかけてボリュームが出やすくなります。顔の横幅や下半分の膨らみが強調されることで、丸顔や下ぶくれのような印象につながることも少なくありません。
こうしたときに検討されるのがバッカルファット除去です。口の中から余分な脂肪を取り除くことで、顔の丸みや下顔面のボリューム改善が期待できます。
輪郭のバランスを整えたい方は「ヒアルロン酸注入」
骨格の影響で丸顔に見える方には、「ヒアルロン酸注入」が適しています。
顔が丸く見える原因は脂肪だけではありません。顎が小さい方や後退している方は、フェイスラインがはっきりせず、顔全体が丸く見えやすくなることがあります。
ヒアルロン酸注入は、顎先などに製剤を注入して輪郭のバランスを整える施術です。顎先に適度な長さや高さを出すことでフェイスラインが引き締まって見え、丸顔の印象を和らげられるケースがあります。
注意点として、ヒアルロン酸は時間の経過とともに体内へ吸収されるため、効果を維持したいときは定期的な施術が必要です。ダウンタイムはほとんどなく比較的手軽に輪郭を整えられるため、イベントや写真撮影を控えている方にも向いている施術です。
フェイスラインのもたつきが気になる方は「糸リフト」
たるみによるフェイスラインのもたつきが丸顔の原因となっている方は、「糸リフト」が選択肢の一つです。
ゆるんだ組織を糸に引っ掛けて引き上げることで、下顔面に集まったボリューム感を軽減し、フェイスラインをすっきり見せる効果が期待できます。
ダウンタイムも数日程度と比較的短いうえに、メスを使わずに治療を行えるため、「仕事に早く復帰したい」という方にも向いている施術です。
エラ張りによるボリューム感を抑えたい方は「ボトックス注射」
食いしばりや歯ぎしりの癖によってエラ部分の筋肉（咬筋）が発達し、顔が横に広く見えている方には、「ボトックス注射」が適している場合があります。
ボトックス注射は、筋肉の働きを一時的に弱める施術です。エラ張りなど筋肉の発達によって顔が大きく見えているケースでは、筋肉の緊張が和らぐことでエラ張りが目立ちにくくなり、下顔面の横幅を抑えられる効果が期待できます。
ヒアルロン酸注入と同様に効果は一時的ですが、ダウンタイムがほとんどないため、日常生活への影響を抑えながら治療を受けられる点がメリットといえるでしょう。
当院で丸顔を改善した患者様の症例
当院で丸顔を改善した患者様の症例です。ご自身のお悩みと照らし合わせてご覧ください。
case01.エルサ脂肪吸引＋糸リフト＋ヒアルロン酸注入の症例
| 施術内容 | LSSA脂肪吸引＋糸リフト＋ヒアルロン酸注入 |
| 施術料金 | ・小顔の脂肪吸引（頬・ジョール・顎下・メーラー） 定価：1部位 ￥249,800／モニター価格：￥198,000 ・エルサ脂肪吸引定価：1部位 ￥50,000 ・糸リフト各種定価：1本 ￥24,800～￥83,200／モニター価格：￥19,800～￥66,000 ・ヒアルロン酸注入（貴族・顎）定価：1cc ￥29,800～￥74,800／モニター価格：￥24,800～￥68,900 ・施術料￥10,000※デザインによっては特殊注入料￥22,000が発生します。 （すべて税込・麻酔込み） |
| 副作用・リスク | 【小顔の脂肪吸引】 だるさ・熱感・頭痛・蕁麻疹・痒み・むくみ・発熱・咳・冷や汗・胸痛・吸引部の皮膚が硬くなる、凹凸になる・効果に満足できない・施術箇所の知覚の麻痺・鈍さ、しびれ・皮膚の色素沈着など 【糸リフト各種】痛み・浮腫み・内出血・発赤・熱感・つっぱり感・色素沈着・腫れ・硬結拘縮・知覚鈍麻など 【ヒアルロン酸】痛み、浮腫み、内出血、発赤、熱感、つっぱり感、色素沈着、腫れ、硬結、拘縮、知覚鈍麻などを生じることがあります。 |
| 完成目安 | 3～6か月 |
当院で丸顔改善を目指された30代女性の症例をご紹介します。こちらの患者様の場合、頬と顎下の脂肪、フェイスラインのたるみ、そして顎の小ささが複合的に丸顔の原因となっていました。
まずはエルサ脂肪吸引で頬と顎下の余分な脂肪を取り除き、フェイスラインの土台を整えています。そのうえで、糸リフトによってたるみを引き上げ、下顔面のもたつきを改善しました。
顎先にはヒアルロン酸注入を行うことで、輪郭のバランスが整い、フェイスラインがよりシャープな印象になりました。
EMMO FACE CLINICが小顔治療で選ばれる理由
EMMO FACE CLINICでは、患者様のお悩みや理想のフェイスラインに寄り添いながら、原因に合わせた治療をご提案しています。カウンセリングからアフターフォローまで丁寧に対応し、安心して治療を受けていただける環境づくりに努めています。
豊富な選択肢から顔タイプに合わせた施術のご提案
当院では、数多くの選択肢の中から、患者様一人ひとりのお顔立ちやお悩み、ご希望の仕上がりに合わせて施術をご提案しています。
お顔全体のバランスを確認しながら、理想の仕上がりと現実的な変化のバランスも踏まえて治療方法をご提案していることが当院の強みです。
「自分にはどの施術が合うのかわからない」という方は、以下の動画も参考にしてみてください。丸顔・面長・ホームベース型・ひょうたん型など、顔タイプごとの特徴やおすすめの美容施術について解説しています。
女性医師ならではの視点で行うカウンセリング
当院には女性医師も在籍しており、女性ならではのお悩みにも配慮したカウンセリングを行っています。
顔の丸みに対するコンプレックスや美容医療への不安など、男性医師には話しづらいと感じるお悩みを相談できることも、女性医師が在籍しているメリットの一つです。
また、「小顔になりたい」というご希望だけでなく、「やりすぎた印象にはなりたくない」「できるだけ自然な変化を目指したい」といった細かなご要望まで汲み取りながら、治療方法をご提案しています。
患者様のお気持ちに寄り添いながらお悩みやご希望を丁寧に伺い、不安を解消できるよう努めておりますので、お気軽にご相談ください。
術前から術後までの一貫したフォロー体制
当院では、術前の丁寧なカウンセリングに加え、術後の過ごし方や経過観察など、患者様が安心してお過ごしいただけるようフォロー体制に力を入れています。
施術後に気になることや不安な点が生じた場合にもご相談いただけるため、美容医療が初めての方にも安心して治療を受けていただきやすい環境です。
丸顔に関するよくある質問
丸顔のお悩みを抱える患者様から、よくいただくご質問について解説します。
痩せているのに顔だけ丸いのはなぜですか？
痩せていても顔だけ丸く見える方は、骨格や脂肪のつき方、エラ部分の筋肉の発達などが影響している可能性があります。こうした要因は体重の増減による影響を受けにくいため、ダイエットだけでは改善が難しいケースも多いです。
顔が丸く見える原因にはどんなものがありますか？
顔が丸く見える原因には、脂肪の蓄積・むくみ・骨格的な特徴・たるみ・エラ部分の筋肉の発達などがあります。原因によって顔の見え方は異なり、複数の要因が重なっているケースもあります。
美容医療で丸顔を改善する方法にはどんな施術がありますか？
美容医療では、脂肪・骨格・たるみ・筋肉など、丸顔の原因に合わせた治療を行えます。脂肪が原因の場合は脂肪吸引やバッカルファット除去、骨格による輪郭のバランスにはヒアルロン酸注入、たるみには糸リフト、筋肉の発達にはボトックス注射などが選択肢となります。
ムーンフェイスの可能性がある場合は何科を受診すべきですか？
ムーンフェイスの可能性がある方は、内分泌内科の受診をおすすめします。ステロイド薬の使用やホルモンバランスの異常が関係していることもあるため、気になる症状がある方は早めに医療機関へ相談しましょう。
丸い顔を改善したい方は当院へご相談ください
EMMO FACE CLINICは、小顔治療を得意とするクリニックです。患者様それぞれのお悩みを丁寧にお伺いし、お顔立ちや理想の仕上がりに合わせた治療方法をご提案しています。
丸顔の原因は一人ひとり異なるため、まずはお悩みの原因を見極めることが大切です。カウンセリングではフェイスラインの状態を確認しながら、お悩みの原因や適した治療方法についてわかりやすくご説明しています。
初めて美容整形を受ける方も、他院で理想の仕上がりを実現できなかった方も、どうぞお気軽にご相談ください。
参考文献
東京女子医科大学卒業
慶應義塾大学病院初期研修
東京高輪病院糖尿病内科
都内美容外科勤務
都内大手美容外科勤務
EMMO FACE CLINIC
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