ブルドッグ顔は改善できる？｜セルフケアの限界と美容施術での解消法

頬がだるんで下がってきた気がしたり、口横のもたつきでフェイスラインが四角く見えたりして、 「もしかしてブルドッグ顔かも…」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

ほうれい線と混同されがちな“ブルドッグ顔”は、顔全体のたるみが重なることで、フェイスラインが崩れて見える状態を指します。頬や口元が下がって見えやすく、疲れた印象や実年齢より老けた印象につながることも少なくありません。

本記事では、ブルドッグ顔の原因やセルフチェック方法、自宅でできるケアについて美容外科医がわかりやすく解説します。さらに、セルフケアだけでは改善が難しいときに検討される、「バーティカルリフト」などの美容医療についてもご紹介します。

フェイスラインの印象を整えたい方や、引き締まった印象に関心のある方は、ぜひ参考にしてください。

老け見えの原因「ブルドッグ顔」とは？たるみが引き起こす印象の変化

ブルドッグ顔とは、頬や口元のたるみによってフェイスラインが崩れ、下膨れのように見えてしまう状態のことです。「顔が四角く見える」「口横がもたつく」と感じる場合は、たるみの進行が関係している可能性もあります。

とはいえ、ブルドッグ顔になる原因はひとつではなく、ハリや弾力の低下・脂肪の下垂・筋力の衰え・乱れた生活習慣などが重なって起こります。まずは、どのような特徴があるのか、原因とあわせて見ていきましょう。

ブルドッグ顔が与える印象と特徴

ブルドッグ顔は、頬や口元が下がることでフェイスラインがぼやけ、顔全体がたるんで見えるケースが多いとされています。とくに口横や顎周りにボリュームが集まると、フェイスラインが四角く見えたり、顔全体が重たい印象に見えたりすることもあります。

また、ほうれい線やマリオネットラインが目立ちやすくなるのも特徴です。口角が下がった印象になることから、疲れて見えたり、不機嫌そうなイメージを持たれたりすることも少なくありません。

たるみは少しずつ進行するため、気づいたときには「以前より老けて見える」と変化を感じる方も多い傾向があります。

ブルドッグ顔の主な原因は6つ

ブルドッグ顔は、加齢だけが原因ではありません。
毎日の生活習慣や姿勢の癖など、以下6つの原因がフェイスラインのたるみに影響しています。

むくみや体重変化｜フェイスラインを崩す生活習慣

顔のむくみは、塩分の多い食事・飲酒・睡眠不足など、日々の生活習慣が影響して起こります。

朝起きたときに顔がパンパンに見えたり、フェイスラインがぼやけたりする方も多いのではないでしょうか。一時的なむくみでも、繰り返すことで皮膚に負担がかかり、たるみにつながることもあるため、日頃の生活習慣を思い返してみましょう。

加えて、急激な体重の増減もフェイスラインに影響します。短期間で体重が大きく変化すると、皮膚の伸縮が追いつかず、たるみが発生するリスクも高まります。

すっきりとしたフェイスラインを保つためには、食生活や睡眠習慣を整えることも大切です。

表情筋と姿勢の癖｜衰えや過緊張によるたるみの進行

表情筋は、顔の皮膚や脂肪を支える大切な筋肉です。しかし、年齢とともに筋力が低下したり、無表情の時間が増えたりすると、頬や口元が下がりやすくなることもあります。

食いしばりや片側だけで噛む癖なども、筋肉のバランスを崩す原因となります。筋肉に負担がかかり続けると硬くなり、血行不良につながる可能性もあるため、できるだけ避けたい習慣といえるでしょう。

また、猫背やスマホ首といった悪い姿勢の習慣も、顔のたるみと深く関係しています。首や肩が前のめりになることで顔に下方向への重力がかかりやすくなり、フェイスラインのたるみを加速させてしまうおそれがあります。

.ハリ・弾力の低下｜コラーゲンやエラスチンの減少

肌のハリや弾力を支えているのが、コラーゲンやエラスチンです。これらは年齢を重ねるにつれて少しずつ減少し、紫外線や生活習慣の影響でもダメージを受けやすくなります。

ハリが低下すると、肌が重力に負けやすくなり、頬や口元のたるみが目立ちやすくなります。「以前よりフェイスラインがぼやけてきた」と感じる方は、肌の弾力低下が関係しているかもしれません。

脂肪の下垂｜頬や口元のボリュームが下に移動

若い頃は高い位置にあった頬の脂肪も、加齢とともに少しずつ下へ移動していきます。主な原因としては、肌のハリや弾力の低下に加え、後述する筋肉の衰えなどが関係しています。

とくに頬の脂肪は、ブルドッグ顔に大きく関わるポイントです。

頬の位置が下がることで、ほうれい線やマリオネットラインが目立ちやすくなり、フェイスラインのゆるみにつながります。もともと「頬に脂肪がつきやすい」「顔だけ丸い」といった方は、脂肪の重みで頬が下がりやすく、将来的にたるみが進行しやすい傾向にあります。

筋肉の衰え｜支えを失い、たるみが深まる

表情筋だけでなく、顔全体を支える深い部分の筋肉も、加齢とともに少しずつ衰えていきます。筋肉には皮膚や脂肪を支える働きがあり、衰えることで支えきれなくなった組織が下がりやすくなります。

とくに、口周りの筋肉や咀嚼筋の衰えは、フェイスラインのゆるみに影響するため注意が必要です。「以前より口横がもたつく」「顔全体が下がった気がする」と感じる場合は、筋力の低下が関係している可能性も考えられます。

筋肉の衰えは、表面的なたるみだけでなく、顔全体のバランスが崩れるなど構造的な変化につながることもあります。

骨格の変化｜加齢で顔の土台が縮む

意外に思われるかもしれませんが、顔の骨格も加齢とともに変化します。とくに、上顎の骨・頬骨・顎の骨は、加齢によって骨密度が低下することで、少しずつ吸収されていくことが知られています。

この骨の吸収によって顔の土台となる骨格が小さくなると、皮膚や脂肪を支えられなくなり、たるみとして現れやすくなるのです。

さらに、顔全体のボリュームが減ることで、フェイスラインのゆるみや下膨れ感が強調されることも少なくありません。骨格の変化は見た目では気づきにくいものの、ブルドッグ顔につながる原因のひとつとされています。

あなたのブルドッグ顔レベルをセルフチェック

ご自身のブルドッグ顔レベルは、いくつかの特徴や確認ポイントをチェックすることで把握できます。また、鏡を使ってフェイスラインのぼやけや横顔のたるみ、マリオネットラインの有無などを確認することで、たるみの兆候や進行度をチェックできます。

ブルドッグ顔になりやすい人の特徴

次の項目に当てはまる数が多いほど、ブルドッグ顔が進行しやすい傾向にあります。

• 丸顔・卵型の輪郭に当てはまる
• 顔がむくみやすい
• 生活リズムが不規則で、睡眠不足が続いている
• 猫背やスマホ首など、姿勢が悪いと感じることが多い
• 表情をあまり動かさず、無表情で過ごす時間が長い
• 口角が下がってきた、ほうれい線が気になる
• 急激なダイエットやリバウンドを繰り返したことがある
• 紫外線対策や保湿ケアをあまりしていない

2つ以上当てはまる方は、たるみが進行しやすい状態かもしれません。

鏡で簡単チェック！ブルドッグ顔の兆候と確認ポイント

ブルドッグ顔は、たるみの進行度によって見た目の印象が変化します。「自分の状態はブルドッグ顔に当てはまるのか」「どれくらい進行しているのか」と気になる方は、次のポイントをチェックしてみてください。

軽度｜ほうれい線が気になり始める

フェイスラインの変化は少ないものの、笑っていない状態でもほうれい線が気になりやすくなります。頬の位置が以前より下がったように感じる方もいるでしょう。

中度｜頬の下がり・下膨れが目立つ

頬全体が下垂し、フェイスラインがぼやけやすくなる段階です。顎下にもたつきが出やすく、次第に下膨れが目立つようになる方も多いです。

重度｜マリオネットラインが深く刻まれる

マリオネットラインが深くなり、口元からフェイスラインにかけて強いたるみが現れます。横顔でも下膨れ感が目立ちやすく、ブルドッグ顔の印象が強くなります。

気になるサインが増えてきた場合は、早めにたるみケアを始めることが大切です。 

セルフケアでブルドッグ顔の進行を緩やかにする方法

ブルドッグ顔の進行を緩やかにするためには、毎日のセルフケアを継続することが大切です。

表情筋トレーニングや生活習慣の見直しを行うことで、たるみ予防やフェイスラインの維持につながります。ただし、たるみが中度以上に進行している方は、セルフケアだけでは改善が難しいケースもあります。

表情筋トレーニングによるたるみ改善

表情筋トレーニングは、ブルドッグ顔の進行を緩やかにするセルフケアのひとつです。表情筋を意識して動かすことで、顔全体のリフトアップ効果が期待できます。

たとえば、「あいうえお体操」は、口を大きく開けながら「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」とゆっくり発音するトレーニングです。顔全体の表情筋をバランスよく刺激しやすく、頬や口元のたるみ対策にもつながります。

また、舌を口の中で大きく回す「舌回し体操」は、口周りの筋肉を鍛えやすく、ほうれい線やフェイスラインのもたつき対策にも役立ちます。

ただし、力を入れすぎるとシワの原因になる可能性もあるため、鏡を見ながらゆっくり行い、表情筋の動きを意識することが大切です。

たるみを予防する生活習慣の整え方

日々の生活習慣を見直すことは、ブルドッグ顔の予防や進行を抑えるために大切です。

まずは、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取し、肌のハリを保ちやすい食生活を意識しましょう。抗酸化作用のある食品を取り入れることも、紫外線による肌ダメージ対策につながります。

睡眠時間をしっかり確保することも重要です。睡眠中は肌のターンオーバーが促されるため、質のよい睡眠を取ることで、健やかな肌状態を維持しやすくなります。

また、長時間のスマートフォン使用やデスクワークによる猫背にも注意が必要です。うつむく姿勢が続くとフェイスラインへ負担がかかりやすくなるため、普段から正しい姿勢を意識しましょう。

紫外線は肌の老化を加速させる最大の要因のひとつです。日焼け止めや帽子などを活用した徹底した紫外線対策も普段から行うようにしてください。

中度以上のブルドッグ顔は美容医療の選択肢も

セルフケアは、ブルドッグ顔の予防や軽度のたるみ対策には効果が期待できます。しかし、中度以上に進行したたるみは、セルフケアだけで改善することが難しいこともあるため注意が必要です。

加齢によってコラーゲンやエラスチンが減少すると、肌のハリが低下しやすくなります。また、脂肪の下垂や骨格の変化なども重なることで、たるみが目立ちやすくなるのです。こうした構造的な変化には、セルフケアだけではアプローチしにくいケースもあります。

そのため、状態によっては美容医療を検討することも選択肢のひとつです。

たるみを根本から引き上げるEMMO FACE CLINICのリフトアップ治療

EMMO FACE CLINICでは、ブルドッグ顔によるフェイスラインのたるみに対し、「バーティカルリフト」を提供しています。

バーティカルリフト

当院が提供する「バーティカルリフト」は、中顔面をすっきりと見せながら、頬やフェイスラインのもたつき改善を目指す施術です。

加齢とともに気になりやすい頬のたるみに対して、原因となるナゾラビアルファットへ直接アプローチし、垂直方向にしっかり引き上げることで、顔全体のたるみ改善を目的としています。

従来のたるみ治療では改善が難しかった、頬や口元の深い下垂、フェイスラインのゆるみにも対応できるため、自然なリフトアップ効果が期待できます。

バーティカルリフト・バーティカルリフトプレミアム | EMMO FACE CLINIC｜大宮 東京三田 大阪梅田 の美容外科・美容皮膚科

【短いダウンタイムで中顔面を短縮】バーティカルリフトは、糸リフトで頬の脂肪を垂直に持ち上げます。｜ゴルゴラインやほうれい線の解消にも最適

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HIFUや糸リフトなど他のたるみ治療との違いは？

たるみ治療にはさまざまな種類があり、アプローチ方法や期待できる効果、ダウンタイムが異なります。ご自身のお悩みや理想の仕上がりに合わせて、適した施術を選ぶことが大切です。

施術名	特徴／期待できる効果	効果の持続目安	ダウンタイム
バーティカルリフト	・頬のたるみへ直接アプローチ ・フェイスラインを引き締め	1～2年程度	数日～5日程度
HIFU（ハイフ）	・超音波でSMAS層へアプローチ ・肌の引き締め効果	半年～1年程度	ほとんどなし
糸リフト	・医療用の特殊な糸を挿入 ・たるみや脂肪を引き上げ	1～2年程度	数日～1週間程度

バーティカルリフトは、頬のたるみの原因へ直接アプローチしながら、組織を垂直方向へ引き上げる施術です。HIFUよりもしっかりとしたリフトアップ効果が期待でき、糸リフト単独では改善が難しい頬や口元の深いたるみにも対応できる点が特徴です。

ブルドッグ顔が重度の方は施術の併用がおすすめ

ブルドッグ顔が重度に進行しているときは、単一の施術だけでは十分な改善を感じにくいケースも少なくありません。そのような場合は、複数の美容医療を組み合わせることで、バランスの整った仕上がりを目指せます。

たとえば、バーティカルリフトプレミアムに加えて糸リフトを併用することで、頬だけでなく顎下など部分的なたるみにもアプローチしやすくなります。さらに、ヒアルロン酸フィラーを組み合わせることで、ボリューム不足が気になる部分を自然に整えることも可能です。

当院では、患者様一人ひとりのたるみの状態や原因、お顔全体のバランスを総合的に評価し、最適な施術の組み合わせを提案しています。

ブルドッグ顔を改善した当院の症例写真

実際に、当院でブルドッグ顔のお悩みに対して施術を行った症例をご紹介します。

case01.バーティカルリフト＋糸リフト＋ヒアルロン酸注入の症例

施術内容	バーティカルリフトプレミアム＋糸リフト＋ヒアルロン酸フィラー
施術料金	・バーティカルリフトプレミアム 定価：￥248,000／モニター：￥218,000 ・糸リフト 定価：1本￥24,000～￥83,200／モニター：￥19,800～￥66,000 ・ヒアルロン酸フィラー 定価：1cc￥29,800～￥74,800／モニター：￥24,800～69,800 ・施術料¥10,000 ※デザインによっては特殊注入料￥22,000が発生 （すべて税込・麻酔込み）
副作用・リスク	【バーティカルリフト】内出血、腫れ、血流障害、痛み、発熱、つっぱり感など 【ヒアルロン酸フィラー】痛み、浮腫み、内出血、発赤、熱感、つっぱり感、色素沈着、腫れ、硬結、拘縮、知覚鈍麻などを生じることがあります。 【糸リフト各種】痛み・浮腫み・内出血・発赤・熱感・つっぱり感・色素沈着・腫れ・硬結拘縮・知覚鈍麻など
完成目安	2週間程度

こちらは、「バーティカルリフトプレミアム」「糸リフト」「ヒアルロン酸注入」を組み合わせ、ブルドッグ顔を改善した症例です。施術前は、頬のボリューム下垂によってフェイスラインにもたつきが見られ、口元から顎にかけて重たい印象が出ていました。

バーティカルリフトプレミアムで中顔面をしっかり引き上げながら、糸リフトを併用することで顎下からエラにかけての輪郭もすっきりと整えています。さらに、ヒアルロン酸でボリュームを補うことで、頬のこけ感も目立ちにくくなりました。全体的にフェイスラインが引き締まり、ブルドッグ顔から卵型の輪郭へと近づいています。

ブルドッグ顔の再発を防ぐアフターケアと予防習慣

ブルドッグ顔は、施術によって改善した後も、加齢や生活習慣の影響によって少しずつ変化していく場合があります。そのため、施術後の状態を長く維持するには、定期的なメンテナンスや日常的なセルフケアを続けることが大切です。

美容医療後の効果を長持ちさせるメンテナンスのタイミング

施術の種類によって適したメンテナンス時期は異なりますが、多くの場合、定期的な検診や追加施術が推奨されています。たとえば、HIFUやヒアルロン酸注入は効果の持続期間に限りがあるため、6ヶ月から1年前後を目安に施術を受けるケースが一般的です。

また、バーティカルリフトのようなリフトアップ治療を受けた方でも、加齢による新たな変化や重力の影響を完全に避けることはできません。脂肪の重みや筋肉の状態によって持続期間には個人差があるものの、効果をできるだけ長く保つためには、医師と相談しながら適切なタイミングでメンテナンスを行うようにしましょう。

術後もセルフケアによる予防の継続が大切

美容医療を受けた後も、日々のセルフケアを継続することは、ブルドッグ顔の再発予防につながります。加齢や生活習慣の影響によって、肌やフェイスラインは少しずつ変化していくため、術後も予防を意識した生活を続けることで、たるみが目立ちにくい状態を保ちやすくなります。

また、セルフケアを継続することで、肌状態を整えやすくなる点もメリットです。今回ご紹介したように、保湿ケアや紫外線対策を日常的に取り入れ、たるみにつながる要因を避けることが、将来的なブルドッグ顔の予防にも役立ちます。

ブルドッグ顔に関するよくある質問

ブルドッグ顔が気になる方や、将来的な予防を意識している方から、よく寄せられる質問についてご紹介します。

ブルドッグ顔は何歳くらいから気になり始めますか？

ブルドッグ顔のサインが気になり始める時期には個人差があるものの、30代後半〜40代頃から変化を感じる方が多い傾向にあります。肌のコラーゲンやエラスチンが減少し、表情筋の衰えや脂肪の下垂など、年齢による変化が現れやすくなるためです。

ただし、生活習慣や骨格、肌質などの影響によっては、20代後半頃からフェイスラインのもたつきを感じるケースもあります。気になり始めた段階で早めにケアを取り入れることで、将来的なたるみ予防にもつながります。

ブルドッグ顔は痩せることでどのように変化しますか？

ブルドッグ顔は、適度に体重を落とすことでフェイスラインがすっきり見えやすくなる場合があります。とくに頬周りの脂肪によってもたつきが目立っているケースでは、減量によって印象が変わることもあるでしょう。

ただし、ブルドッグ顔の原因は脂肪だけではありません。肌のハリ不足や筋肉の衰え、骨格の変化などが関係している場合もあるため、痩せるだけで根本的な改善につながるとは限りません。

また、急激なダイエットには注意が必要です。急に体重を落とすことで皮膚が余り、かえってたるみが目立ちやすくなるケースもあります。無理な減量によって老けた印象につながることもあるため、自分に合った方法でケアを続けていくことが大切です。

マッサージでブルドッグ顔は悪化しますか？

強い力で行うマッサージは、ブルドッグ顔を悪化させる可能性があります。とくに、肌をゴシゴシと強くこする行為は、肌への負担につながりやすく、肌バリアの低下によってたるみや乾燥を招く原因になることもあります。

マッサージを行う際は、クリームやオイルを使用し、摩擦を抑えながらやさしく行いましょう。不安がある場合は、無理に自己判断せず、美容クリニックなどで相談してみることもおすすめです。

ブルドッグ顔の改善や予防に関するお悩みは当院へご相談ください

ブルドッグ顔は、見た目の印象に影響しやすく、多くの方が悩みを感じやすい年齢サインのひとつです。加齢による肌のたるみや脂肪の下垂は、セルフケアだけでは対応が難しい場合もあります。ほうれい線やフェイスラインのもたつきが気になってきた方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

バーティカルリフトをはじめとしたさまざまな美容医療の選択肢の中から、患者様のライフスタイルやダウンタイムの許容範囲に合わせて、最適な施術をご提案いたします。

参考文献

1.顔面骨格の加齢変化
Shaw RB Jr, Katzel EB, Koltz PF, et al. Aging of the facial skeleton: aesthetic implications and rejuvenation strategies. Aesthetic Surgery Journal. 2011. 

2.加齢による顔面脂肪の変化と下垂
Rohrich RJ, Pessa JE. The fat compartments of the face: anatomy and clinical implications for cosmetic surgery. Plastic and Reconstructive Surgery. 2007.

3.コラーゲン・エラスチン減少による皮膚老化
Baumann L. Skin ageing and its treatment. Journal of Pathology. 2007.

4.ジョール（ブルドッグ顔）の形成と加齢変化
Mendelson B, Wong CH. Anatomy of the aging face. Facial Plastic Surgery. 2012.