面長から丸顔になる方法｜ドールフェイスが若く見える理由と改善方法を解説

「面長で老けて見られる」「丸顔になって若々しい見た目に近づきたい」とお悩みではありませんか？

面長は顔の縦幅が強調されやすく、実年齢より大人っぽく見えたり、きついイメージを持たれたりすることがあります。中には、実際の年齢より上に見られることが気になっている方や、やわらかい印象に近づきたいと感じている方もいるでしょう。

本記事では、あどけなさを作り出す“ドールフェイス”や、幼さを連想させる“バブみ顔”のデザインを得意とする小泉 舞華医師（まいか先生）が、面長から丸顔になる方法を伝授します。

丸顔が若く見える理由や、面長に見えやすい原因を整理しながら、セルフケアから美容医療まで幅広い改善策にも触れていますので、ご自身の顔立ちに合った方法を見つける参考にしてください。

丸顔が“若く見える”と言われる理由

丸顔は、顔全体のバランスが整って見えやすく、幼く若々しい印象を与える顔立ちです。
一般的に、顔の縦（眉から顎先）と横（頬骨の幅）のバランスが大きく崩れていないことが特徴で、目安としてはおよそ2：3に近い比率とされています。

こうした比率に加えて、頬にほどよい丸みやボリュームがあることで、やわらかく親しみやすい雰囲気につながり、実年齢より若く見られることも少なくありません。健康的で明るいイメージを持たれやすい点も、丸顔が好印象とされる理由のひとつです。

中顔面が短く見え若々しい印象に見える

若々しい見た目を左右する要素のひとつが、「中顔面の長さ」です。

中顔面が短く見えると、顔全体のバランスが整って見えやすく、やわらかく若々しいイメージにつながります。一方で中顔面が強調されると、顔全体が縦に伸びた見た目になりやすく、余白が目立つことで大人っぽく見えたり、疲れた印象につながることも少なくありません。

とくに面長の方は中顔面が長い傾向にあり、頬のトップが低い・人中が長い・ほうれい線が目立つといった特徴も見られます。こうした特徴については、以下の動画でも詳しくご紹介していますので、こちらもご覧ください。

ふっくらとした輪郭が幼さを感じさせる

頬に適度な脂肪があり、丸みのある輪郭は幼さを感じさせ、愛らしく見られることがあります。シャープすぎるフェイスラインはきつく見られることもありますが、自然な丸みがあると親しみやすい雰囲気が生まれやすくなります。

適度な丸みと脂肪が健康的で明るい印象に見せる

適度な丸みと脂肪がある顔立ちは、立体感とハリが強調され、血色もよく見えやすくなります。頬にほどよいボリュームがあることで影が出にくく、疲れた印象が出にくい点も理由のひとつです。

また心理学的にも、健康的に見える顔は好感や信頼を得やすいとされており、コミュニケーションが円滑になりやすい傾向があります。

バブみが半減！老けて見える面長の特徴と原因

面長に見える原因はひとつではなく、複数の要素が重なって現れることが多いとされています。主な要因は以下のとおりです。

• 骨密度や脂肪の減少
• 表情筋やハリの低下によるたるみ
• 生活習慣による姿勢や表情の癖

骨密度や脂肪の減少

加齢による骨の萎縮や顔の脂肪の減少は、面長を助長する大きな要因のひとつです。とくに頬骨やこめかみ、顎周りのボリュームが失われると支えが弱くなり、頬が下がりやすくなることで顔の縦のラインが強調されやすくなります。

さらに、こめかみや頬のこけによって横幅が減って見えると、相対的に縦の長さが目立ちやすくなるのも理由のひとつです。こうした変化は年齢に関わらず、若い方でも過度なダイエットや不規則な生活習慣によって見られることがあります。

表情筋やハリの低下によるたるみ

表情筋は皮膚や脂肪を支え、各パーツの位置を保つ役割があります。生活習慣や加齢によって衰えると頬や口角が下がりやすくなり、顔の下半分に重心が集まって見えやすくなるのです。

また、紫外線による刺激や乾燥の影響が重なると、ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少・変性し、皮膚を支える力が弱くなります。こうした変化が重なることでたるみが進み、中顔面から下顔面にかけての長さが強調され、面長感が目立ちやすくなります。

たとえば、ほうれい線が深くなる、フェイスラインがぼやける、口角が下がって見えるといった変化もたるみによって起こりやすいお悩みのひとつです。

生活習慣による姿勢や表情の癖

猫背やうつむきがちな姿勢が続くと、頬やフェイスラインに負担がかかり、たるみが進むことで顔全体が間延びして見えやすくなります。ストレートネックや肩こりによって首周りの筋肉が引っ張られる状態が続くことも、フェイスラインの下垂につながる要因のひとつです。

また、無表情でいる時間が長い、歯を食いしばる癖があるといった習慣も、表情筋のバランスを崩しやすくなります。スマートフォンの長時間使用も下を向く時間が増えるため、たるみを招きやすく、面長に見えやすくなります。

【セルフケア編】面長から丸顔になる方法

面長が気になる場合、まずは丸顔に近づけるセルフケアを試してみましょう。
メイクやマッサージなど、生活スタイルに合わせて取り入れやすい方法から始めるのがおすすめです。

メイクで顔の縦幅をカバーするポイント

メイクで面長をカバーするには、立体感を出すハイライトと輪郭を整えるシェーディングが重要です。以下のポイントを意識することで、顔の余白が目立ちにくくなり、面長が緩和されやすくなります。

●ハイライト
額の中央と目の下に横長にのせ、ブラシや指でやさしくぼかします。
中顔面から上顔面の立体感が強調され、視線が目元に行きやすくなります。

●シェーディング
髪の生え際全体へ、グラデーションになるよう色味を重ねていきます。おでこは汗もかきやすいため皮脂で崩れにくいドライパウダーやヘアシャドウなどがおすすめです。
また、エラから顎先（Uの字）・頬骨下から口角付近（逆ハの字）を削る際は、リキッドタイプで線を引き、外側へぼかすように馴染ませると自然に見えやすくなります。

●眉毛
眉頭から眉山までは同じ太さで描き、眉尻は下げすぎず、やや短めに仕上げるようにしましょう。最後にスクリューブラシでぼかすと、ふんわり自然に仕上がります。
細くカーブの強い眉は、より大人っぽいイメージに見られるため、幼く見せたい場合はふんわりとした並行の眉が適しています。

●チーク
頬骨の高い位置に、明るめの血色カラーをふんわりと横長にのせましょう。伸びにくいリキッドタイプやクリームタイプではなく、馴染ませやすいパウダー系のチークを使用すると、よりドールフェイスに近づきやすくなります。

●リップ
オーバー気味に輪郭を取り、中央に厚みを出すように塗りましょう。ツヤのある質感を選ぶとバブみが出るだけでなく、下顔面の長さをカバーしやすくなります。

自宅でできるマッサージと表情筋トレーニング

むくみや表情筋の衰えによって下顔面のもたつきが見られる場合は、以下の方法を試してみましょう。

●老廃物を流すリンパマッサージ
1.フェイスラインから耳下へ向かってやさしく流す
2.耳下から首筋を通って鎖骨へ流す

●下顔面を引き締める表情筋トレーニング①（あいうえお体操）
1.口を大きく開き、「あ・い・う・え・お」と1音ずつゆっくり動かす
2.口周りの筋肉を意識しながら、10回を目安に行う

●下顔面を引き締める表情筋トレーニング②（舌回し運動）
1.舌先を歯ぐきに沿わせ、口の中をなぞるように回す
2.右回し・左回しそれぞれ10回を目安に行う

注意点として、リンパマッサージを行う際は、肌への摩擦が強くならないようオイルやクリームを使いながら、やさしくさする程度の力加減で行いましょう。過度なトレーニングも表情筋の偏りによる歪みを助長する可能性があるため、適度に行うことが大切です。

セルフケアで限界を感じたら美容施術も選択肢に

セルフケアは手軽に始められる反面、その効果には個人差があります。とくに骨格や脂肪のつき方など、根本的な原因による面長の場合、セルフケアだけで丸顔に近づくのが難しいと感じることもあるでしょう。

そのようなときには、美容医療を選択肢の一つとして検討することをおすすめします。医師に相談することで、自分一人では気付かなかった面長の原因に加え、顔立ちに合った改善方法の提案をしてもらえます。

【美容施術編】面長から丸顔になる方法

当院では、面長から丸顔になりたい方へ向けて、以下のような美容施術をご提案しています。

糸リフト｜たるみを解消して縦幅を短縮

糸リフトとは、医療用の糸を皮下へ挿入し、たるんだ皮膚や脂肪を物理的に引き上げる施術です。下垂した組織をリフトアップすることで、顔の重心が上がり、面長感を和らげる効果が期待できます。

当院ではさまざまな種類の糸リフトをご用意しており、丸顔に近づきたい方には頬のトップラインを高く見せやすい「バーティカルリフト」もご案内可能です。

バーティカルリフトとは、従来のように直線的な糸ではなく、途中でS字に分岐する特殊な糸を用いて、頬にあるナゾラビアルファットを垂直に持ち上げます。これにより、頬のボリューム感を損なわずにリフトアップされるため、ふっくらと丸みのある輪郭に整えやすい点が特徴です。

バーティカルリフト・バーティカルリフトプレミアム

目次1 バーティカルリフト1.1 施術箇所1.2 施術方法1.3 症例写真case01.バーティカルリフトの1週間後の症例1.4 case0…

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ヒアルロン酸注入｜凹凸を整え理想の丸顔へ

ヒアルロン酸注入は、頬・こめかみ・顎などボリュームを与えたい部位に注入することで、自然な立体感が期待できる施術です。

注意点として、体内でも生成されている「ヒアルロン酸」を主成分としているため、注入後は時間の経過とともに吸収されていきます。効果は一時的に留まりますが、イベントに合わせて顔の印象を整えたい方にも適した施術のひとつです。

とくに頬のこけが目立ちやすい面長の場合は、こけている頬に適度なボリュームを補うことで輪郭のバランスが整いやすくなります。必要に応じてこめかみなども調整することで、より自然に丸みのあるラインに近づけることも可能です。

ヒアルロン酸注入

目次1 ヒアルロン酸注入とは1.1 施術箇所1.2 施術方法2 当院で取り扱うヒアルロン酸の種類3 ヒアルロン酸注入によって期待できる効果3…

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悩みが複数ある場合は併用施術もおすすめ

面長の原因が複数ある場合は、単一の施術だけでは十分な変化が出にくいこともあります。そのため、複数の悩みをまとめて改善したいときには、併用施術も選択肢のひとつです。

当院では、たるみとボリューム不足が重なっているときは、糸リフトでたるみを引き上げながらヒアルロン酸注入でボリュームを補うなど、状態に合わせて施術を組み合わせてご提案しています。

当院で面長から丸顔に近づけた患者様の症例

当院の施術でどのような変化を遂げたのか、実際の症例を交えながらご紹介します。

case01.EMMOスレッド＋アンカーDX＋ドールヒアルの症例

施術内容	EMMOスレッド＋アンカーDX＋ドールヒアル
施術料金	・EMMOスレッド 定価：1本¥24,800／モニター：¥19,800 ・アンカーDXダブル定価：1本¥83,200／モニター：¥66,000 ・ドールヒアル¥234,400・施術料¥10,000※デザインによっては特殊注入料¥22,000が発生（すべて税込・麻酔込み）
副作用・リスク	【糸リフト各種】痛み・浮腫み・内出血・発赤・熱感・つっぱり感・色素沈着・腫れ・硬結拘縮・知覚鈍麻など 【ドールヒアル】腫れ、内出血、腫れ、血流障害、しこり
完成目安	2週間程度

こちらは、糸リフトとヒアルロン酸注入を組み合わせた症例です。

部分的に凹みが見られ、顔の長さを助長していたため、糸リフトでたるみを引き上げながら足りない部分をヒアルロン酸で補っています。術後はつるんと滑らかなラインに整い、丸みのある輪郭に近づきました。

case02.EMMOスレッド＋TESSリフト＋アンカーDX＋ヒアルロン酸注入の症例

施術内容	EMMOスレッド＋アンカーDX＋ドールヒアル
施術料金	・EMMOスレッド 定価：1本¥24,800／モニター：¥19,800 ・TESSリフト 定価：1本¥34,800／モニター：¥29,800 ・アンカーDXダブル 定価：1本¥83,200／モニター：¥66,000 ・ヒアルロン酸フィラー 定価：1cc¥29,800～¥74,800／モニター：¥24,800～69,800 ・施術料¥10,000 ※デザインによっては特殊注入料¥22,000が発生（すべて税込・麻酔込み）
副作用・リスク	【糸リフト各種】痛み・浮腫み・内出血・発赤・熱感・つっぱり感・色素沈着・腫れ・硬結拘縮・知覚鈍麻など 【ヒアルロン酸】痛み、浮腫み、内出血、発赤、熱感、つっぱり感、色素沈着、腫れ、硬結、拘縮、知覚鈍麻などを生じることがあります。
完成目安	2週間程度

こちらは、糸リフトとヒアルロン酸注入を組み合わせた患者様です。

骨格的に縦長が強調されている状態に加え、横幅のボリュームが不足していたため、糸リフトでたるみを引き上げながら、頬を中心にヒアルロン酸で横方向のバランスを補正しました。顔全体のバランスが整い、面長感も自然に解消されています。

丸顔になりたい方から当院が選ばれる理由

EMMO FACE CLINICは、小顔治療を得意とするクリニックです。面長の改善を希望される患者様からのご相談も多く、幅広い選択肢の中から、患者様一人ひとりに合わせたご提案を行っています。

女性ならではの悩みに共感できる女医が在籍

当院には女性医師が在籍しており、美容に関する繊細な悩みも相談しやすい環境です。女性ならではの視点を大切にしながら、顔立ちやライフスタイルに合わせた提案を行っています。

患者様一人ひとりの希望や不安を丁寧に伺い、納得いただいたうえで施術を行っており、初めて美容施術を受ける方でも安心して相談いただける環境を整えています。

自然で立体的な丸顔をつくる独自の「ドールヒアル」技術

当院では、自然で立体的な丸顔を目指す独自のヒアルロン酸注入技術「ドールヒアル」を提供しています。単にボリュームを補うのではなく、顔全体のバランスを踏まえたデザインを行う点が特徴です。

不自然な仕上がりを避けながら、ふっくらとした丸みと立体感のある輪郭に整え、患者様が本来持つ魅力を最大限に活かした自然な仕上がりを目指しています。

また、「バブみのある顔に近づきたい」「大人っぽいイメージのままでいたい」など、なりたい印象に合わせてカスタマイズすることも可能です。

カウンセリングで理想の仕上がりを丁寧に共有

EMMO FACE CLINICに在籍している医師一同、常に「お客様ファースト」の姿勢を徹底し、カウンセリングでは十分に時間をかけてヒアリングを行っています。

現在のお悩みから理想の仕上がり、術後に不安な点などを細かくお伺いし、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランで施術をご提案しています。

万が一不安な点がございましたら、その場で都度解消できるよう丁寧な対応を心がけておりますので、些細なことでもお気軽にご相談ください。

面長でお悩みの方からいただくよくある質問

面長についてよくいただくご質問をまとめました。

面長は遺伝と生活習慣どちらによる影響が大きいですか？

面長は骨格や脂肪のつき方など、一部遺伝の影響を受けることもありますが、日々の生活習慣や加齢による変化も関係しているため一概にはいえません。

猫背や前かがみの姿勢、表情の癖などが重なると、筋肉のバランスやたるみに影響し、面長感が強まることもあります。さまざまな要因が関係しているケースも多いため、原因に合わせたケアや対策を取り入れることが大切です。

ヒアルロン酸注入後に元に戻すことはできますか？

仕上がりに満足できなかった場合でも、ヒアルロン酸を溶解する「ヒアルロニダーゼ」を使用すれば、注入したヒアルロン酸を分解して元の状態に戻すことが可能です。

小顔矯正やコルギなどのエステ治療で面長から丸顔になる方法はありますか？

小顔矯正やコルギなどのエステは、むくみの軽減や筋肉のこりをほぐすことで、一時的に顔をすっきり見せる効果が期待できます。ただし、骨格や脂肪量、深い層のたるみといった面長の根本的な要因まで大きく変えることは難しいのが現状です。

根本的な改善をご希望の場合には、解剖学に精通した医師にご相談いただくことをおすすめします。

面長から丸顔になる方法をお探しの方はEMMO FACE CLINICへ

面長が気になり、丸顔に近づきたいとお考えの方は少なくありません。本記事でご紹介したように、メイクやセルフケアで整えられる部分もありますが、原因によっては美容医療によるアプローチが適している場合もあります。

EMMO FACE CLINICでは、顔のバランスやご希望を丁寧に伺いながら、一人ひとりに合った方法をご提案しています。面長のお悩みについて相談したい方は、お気軽にカウンセリングをご利用ください。

参考文献

1.丸顔が与える印象

Glocker ML, Langleben DD, Ruparel K, Loughead JW, Valdez JN, Griffin MD, Sachser N, Gur RC. Baby schema modulates the brain reward system in nulliparous women. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 Jun 2;106(22):9115-9.