【令和版】平均的な中顔面の長さとは？理想の比率と短く見せる方法を解説
顔の印象を大きく左右する中顔面の長さは、気にしている方も多いポイントの一つです。とはいえ、中顔面がどの範囲を指すのか、平均的な長さはどれくらいなのかを正確に理解している方は意外と少ないかもしれません。
本記事では、中顔面短縮を得意とするまいか先生が、中顔面の定義や日本人の平均的な長さ、理想とされるバランスについて分かりやすく解説します。中顔面が長く見える原因や、メイク・髪型でのカバー方法、美容施術による改善策についても触れていますので、中顔面のバランスが気になっている方は参考にしてください。
目次
中顔面とは？
中顔面とは、顔を縦に三分割した際の中央部分です。この部分の長さは顔全体の印象に大きく関わり、若々しさや可愛らしさを左右する要素の一つとされています。
これまでは「眉下から鼻下」までを中顔面と考えるのが一般的だったものの、近年では「目の下から上唇あたり」までを中顔面として捉えることも多くなっています。
顔の黄金比と違う？医学と美容の基準の違い
顔の美しさの基準として、“黄金比”を耳にすることも多いのではないでしょうか。
黄金比では、顔を「生え際から眉下（上顔面）」「眉下から鼻下（中顔面）」「鼻下から顎先（下顔面）」の3つに分け、それぞれが1:1:1に近いバランスになる状態が理想とされています。この基準に基づくと、医学的にいう中顔面は、「眉下から鼻下まで」の範囲に当たります。
しかし、近年はSNS映えや韓国アイドルの影響で、バブみやドールフェイスなど“童顔系”の顔立ちが好まれるようになり、「中顔面が短い＝若く可愛い」という認識が一般的になりました。
目の下から口元までの余白の少ない方が童顔に見えやすいことから、「目の下〜唇上」が令和における中顔面の定義として広まりつつあります。
中顔面の平均的な長さと理想のバランス
では具体的にどのくらいが平均といえるのか、実際のデータをもとに算出した数値を見ていきましょう。
男女別｜日本人における中顔面の平均的な長さ
日本人頭部寸法データベースでは、日本人における顔の縦幅の平均を、成人女性で21.8cm、成人男性で23.2cmと報告されています。この数値をシンプルに三分割すると、女性が約7.3cm、男性が約7.7cmとなります。
黄金比に基づき、生え際を基準に換算しても中顔面はおおむね女性6〜7cm、男性7〜8cm前後に収まる範囲が平均といえるでしょう。
ただし、これはあくまで目安の数値です。実際の見え方は顔全体の比率や目元・口元の位置関係によって変わるため、同じ長さでも長く見えたり短く見えたりすることがあります。
参照：日本人頭部寸法データベース2001
令和版｜理想的な中顔面の長さ
令和の美容トレンドでは、中顔面は単に短ければ良いわけではなく、若々しく可愛らしく見えるバランスが重視されています。中顔面は上顔面や下顔面よりわずかに短い、または均等に見える程度が理想的なバランスです。
とくに、目の下の余白が少なく、鼻から口元にかけてが引き締まって見えるバランスは、「バブ顔」や「ドールフェイス」といった童顔系の印象につながります。顔全体との調和が取れ、特定のパーツが強調されすぎない状態が理想といえるでしょう。
自分で中顔面の長さを測る方法
美容的な基準を目安にして、中顔面の長さを確認したいときは、以下の方法をお試しください。
1.定規やメジャーで「生え際から目の下」「目の下から唇上」「唇上から顎先」をそれぞれ測る
2.それぞれの長さから比率を出す
（例）生え際から目の下：7.5cm／目の下から唇上：6.0cm／唇上から顎先：7.5cm
⇒比率が1:0.8:1で中顔面がやや短いバランス
中顔面が長く見える3つの原因
中顔面が長く見える要因として挙げられるのは、主に以下の3つです。
- ①骨格｜低い頬骨の位置
- ②加齢｜たるみや脂肪減少
- ③生活習慣｜姿勢の悪さや噛み癖
①骨格｜低い頬骨の位置
中顔面の長さは、もともとの骨格も関係しています。
とくに、頬骨の位置が低いまたは奥まっている場合、目の下から口元までの距離が強調されがちです。頬が平坦に見えやすく、のっぺりとした印象に見えるため、中顔面が長く見えるようになります。
一方、頬骨が高い位置にあると頬に丸みと立体感が生まれるため、中顔面は相対的に短く見えやすくなります。
②加齢｜たるみや脂肪減少
加齢によりコラーゲンやエラスチンが減少すると、皮膚や皮下組織が下垂し、顔全体が間延びして見えやすくなります。とくに目の下のたるみ、凹凸によって立体感が損なわれるため、中顔面がより長く見える要因の一つです。
また、頬の脂肪が減少すると、頬がこけたような見た目になり、横幅のボリューム感が低下します。凹凸が際立つようになることで、中顔面が平坦に見えるケースもあります。
③生活習慣｜姿勢の悪さや噛み癖
猫背や前かがみの姿勢が続くと、顔周りの筋肉が十分に使われにくくなることで、組織が下がり中顔面全体が長く見えるケースもあります。また、前のめりの重心によって肩周りの筋肉が凝り固まることで、連動している首の筋肉が下に引っ張られるため、下顔面が下垂します。
さらに片方だけで食事をするような噛み癖も、中顔面が長く見える要因の一つです。左右の表情筋に差が生じたり、顎関節に負担がかかったりすることで、顔のたるみや歪みが引き起こされ、中顔面が長く見えるようになります。
メイクや髪型など自力で中顔面を短く見せる工夫
中顔面の長さが気になる場合、まずは手軽にセルフケアで対策を行いたいと考える方も多いでしょう。具体的にどのような方法があるのか、メイクと髪型の工夫をそれぞれご紹介します。
中顔面を短く見せるメイクのコツ
メイクでは、視線を横方向に分散させたり余白を埋めたりすることで、中顔面を短く見せやすくなります。以下のポイントを意識して取り入れてみましょう。
- 涙袋を強調：目の下の余白を埋め、縦の長さを目立ちにくくする
- チークを横長に：視線を横に分散し、縦幅の印象を和らげる
- 人中短縮メイク：オーバーリップや影で間延び感を軽減
- 眉と目の距離を調整：顔全体の縦バランスを整える
縦幅をカバーする髪型のポイント
メイクに加え、髪型でも工夫すると、顔全体のバランスが整いやすくなります。わざわざ髪を切らなくても、ちょっとしたスタイリングで印象は大きく変化します。
- 前髪：ぱっつん前髪や厚めのシースルーバングで額をカバー
- サイド：顔周りレイヤーやAラインボブで頬骨付近にボリュームを出す
- ボリューム：ひし形シルエットや外ハネスタイルで横幅を強調
自力での改善に限界を感じたら美容施術も選択肢に
メイクや髪型で印象を整えることは可能ですが、骨格的な特徴や加齢によるたるみなど、根本的な要因まで変えることは難しいのが実際です。そのため、中にはセルフケアを続けることに限界を感じる方もいらっしゃるでしょう。
「毎回スタイリングが大変」「メイクではカバーしきれない」と感じる場合は、美容施術を検討するのも選択肢の一つです。たるみを引き上げたり不足したボリュームを補ったりすることで、中顔面の縦の印象を抑え、顔全体のバランスを整えやすくなります。
中顔面短縮が期待できる当院の美容施術をご紹介
EMMO FACE CLINICでは、お悩みに合わせて以下の施術をご提案しています。
糸リフト（バーティカルリフト）
バーティカルリフトは、下垂した頬を垂直に引き上げ、頬のトップラインを高く整える施術です。
途中で分岐する特殊構造の糸を用いてナゾラビアルファットを持ち上げるため、頬の丸みを保ちながら自然にリフトアップできる点が特徴です。中顔面に高さが出ることで縦の印象が和らぎ、間延びした印象の軽減が期待できます。
また、たるみによって深くなったほうれい線やマリオネットラインの改善にもつながるため、顔全体が若々しい雰囲気に近づきやすいのもメリットの一つです。
なお、中顔面短縮の施術内容やダウンタイム、リスクについては、下記の動画で実際の症例とともに詳しく紹介しています。詳細をご覧になりたい方は、こちらもご覧ください。
ヒアルロン酸注入
ヒアルロン酸注入は、ヒアルロン酸を主成分とした薬剤を、凹みやボリュームが気になる部分に注入する施術です。
とくに頬のこけが目立つ場合は、適切な位置にボリュームを補うことで横方向のバランスが整い、中顔面が相対的に短く見えやすくなります。必要に応じてこめかみや口元も調整することで、より自然な丸みのある輪郭へ近づけることが可能です。
ヒアルロン酸は体内にも存在する成分で、注入後は時間の経過とともに吸収されます。仕上がりを微調整しやすく、初めての方や自然な変化を希望する方にも選ばれやすい施術です。
当院で中顔面の長さを平均的なバランスへ整えた症例
実際に、当院で中顔面の長さを整えた患者様の症例をご紹介します。
case01.バーティカルリフトプレミアム＋糸リフト＋ヒアルロン酸注入の症例
| 施術内容 | バーティカルリフトプレミアム＋糸リフト＋ヒアルロン酸注入 |
| 施術料金 | ・バーティカルリフトプレミアム 定価：￥298,000／モニター：￥268,000 ・EMMOスレッド 定価：1本￥24,800／モニター：￥19,800 ・ヒアルロン酸フィラー（立ち耳・涙袋・唇・貴族・頬コケ） 定価：￥29,800～￥74,800／モニター：￥24,800～￥69,800 ・ドールヒアル¥234,400 ・施術料￥10,000 ※デザインによっては特殊注入料￥22,000が発生（すべて税込・麻酔込み） |
| 副作用・リスク | 【バーティカルリフトプレミアム】内出血、腫れ、血流障害、痛み、発熱、つっぱり感など 【糸リフト各種】痛み・浮腫み・内出血・発赤・熱感・つっぱり感・色素沈着・腫れ・硬結拘縮・知覚鈍麻など 【ヒアルロン酸フィラー】痛み、浮腫み、内出血、発赤、熱感、つっぱり感、色素沈着、腫れ、硬結、拘縮、知覚鈍麻などを生じることがあります。 【ドールヒアル】腫れ、内出血、血流障害、しこり |
| 完成目安 | 2週間程度 |
こちらは、「バーティカルリフト」「糸リフト」「ヒアルロン酸注入」を併用し、中顔面を平均的な長さに近づけた患者様のケースです。
ビフォーアフターを比較すると、中顔面の縦の印象が和らぎ、頬の余白が減ったことで顔全体のバランスが整っているのが分かります。
また、鼻翼基部の凹みにより目立っていたほうれい線には、ヒアルロン酸で内側からボリュームを補いました。凹凸が滑らかに整ったことで、より自然で若々しい印象へと近づいています。
case02.バーティカルリフトプレミアム＋糸リフト＋ヒアルロン酸注入の症例
| 施術内容 | バーティカルリフトプレミアム＋EMMOスレッド＋TESSリフト＋アンカーDX＋ドールヒアル |
| 施術料金 | ・バーティカルリフトプレミアム 定価：￥298,000／モニター：￥268,000 ・EMMOスレッド 定価：1本￥24,800／モニター：￥19,800 ・TESSリフト 定価：1本￥34,800／モニター：￥29,800 ・アンカ－DXダブル 定価：1本￥83,200／モニター：￥66,000 ・ドールヒアル¥234,400 ・施術料￥10,000 ※デザインによっては特殊注入料￥22,000が発生（すべて税込・麻酔込み） |
| 副作用・リスク | 【バーティカルリフトプレミアム】内出血、腫れ、血流障害、痛み、発熱、つっぱり感など 【糸リフト各種】痛み・浮腫み・内出血・発赤・熱感・つっぱり感・色素沈着・腫れ・硬結拘縮・知覚鈍麻など 【ドールヒアル】腫れ、内出血、血流障害、しこり |
| 完成目安 | 2週間程度 |
こちらは、「バーティカルリフト」「糸リフト」「ヒアルロン酸注入」を組み合わせ、中顔面が短くなったことで面長が和らいだ患者様のケースです。
もたついていた下顔面のたるみは糸リフトでしっかりと引き上げ、涙袋・頬・唇にバランス良くヒアルロン酸を注入しています。術後はシャープな輪郭に整い、つるんと滑らかなフェイスラインに仕上がりました。
case03.ヒアルロン酸注入の症例
| 施術内容 | ヒアルロン酸フィラー |
| 施術料金 | ・ヒアルロン酸フィラー（涙袋・唇） 定価：￥29,800～￥74,800／モニター：￥24,800～￥69,800 ・施術料¥10,000 ※デザインによっては特殊注入料￥22,000が発生（すべて税込・麻酔込み） |
| 副作用・リスク | 【ヒアルロン酸フィラー】痛み、浮腫み、内出血、発赤、熱感、つっぱり感、色素沈着、腫れ、硬結、拘縮、知覚鈍麻などを生じることがあります。 |
| 完成目安 | 2週間程度 |
こちらは、「ヒアルロン酸注入」を涙袋と唇に行い、中顔面を整えた患者様のケースです。
涙袋にヒアルロン酸を注入することで、目の下の余白が狭くなっています。同時にふっくらとボリュームのある唇を形成したため、全体の縦幅が強調されにくくなり、視覚的に中顔面が短くなったように見えています。
中顔面短縮を得意とする当院ならではのこだわり
小顔治療を得意とするEMMO FACE CLINICでは、中顔面の長さでお悩みの患者様から、数多くのご相談をいただいています。より患者様にご納得いただける仕上がりに近づけるため、以下の点にこだわって施術を行っています。
患者様ファーストを徹底した丁寧なカウンセリング
当院では、カウンセリングに十分な時間をかけ、患者様一人ひとりの理想とする仕上がりを丁寧に伺うことを大切にしています。
中顔面が長く見える場合は、骨格やたるみ、脂肪のつき方など複数の要因が関係していることも多く、セルフケアだけでは改善が難しいケースも少なくありません。
そのためカウンセリングでは、骨格や肌の状態を確認しながら、普段の生活習慣やお悩みの背景まで丁寧にヒアリングしているのがこだわりです。期待できる効果やリスクについても分かりやすくご説明し、納得いただいたうえで施術を選んでいただける環境を整えています。
「なりたい印象」を妥協しない繊細なデザイン
中顔面短縮の施術では、単に長さを整えるだけでなく、「若々しく見せたい」「お人形さんのような雰囲気になりたい」など、なりたい印象に合わせたデザインを重視しています。ミリ単位でバランスを調整しながら、顔全体が自然に整う仕上がりを目指します。
ドールヒアルのデザインについては、施術を担当するまいか先生のInstagramでご確認いただけます。
女医ならではの共感力と美的センスを生かした施術
顔のお悩みはとても繊細なものだからこそ、話しやすい環境づくりを大切にしています。女性医師が在籍しているため、「こうなりたい」という理想や言葉にしにくいお悩みも相談しやすいと感じていただくことが多いです。
一人ひとりの魅力を引き出すことを第一に考え、自然で洗練された仕上がりを目指しています。
中顔面の長さのお悩みでよくある質問
中顔面の長さについては、基準や改善方法などに関するご質問を多くいただきます。代表的な内容をQ&A形式でまとめました。
中顔面が「長い」と判断される基準はどれくらいですか？
中顔面が長いかどうかは、縦幅の比率によって異なります。
目安としてよく用いられるのが、額の生え際から眉下、眉下から鼻下、鼻下から顎先までを3分割したときの比率です。それぞれが1:1:1に近い状態が整って見えやすいバランスとされ、とくに眉下から鼻下までがほかより長い場合、中顔面が長い印象になりやすいとされています。
また、美容を目的とする中顔面の長さは、髪の生え際から目の下、目の下から唇上、唇上から顎下までの比率で、1:0.8:1程度が好まれる傾向にあるようです。
中顔面を短縮するにあたって避けるべき施術はありますか？
中顔面を短く見せたい場合でも、選ぶ施術によっては逆に長く見えることがあります。たとえば、ほうれい線やゴルゴ線、目の下、鼻根へのヒアルロン酸を入れすぎると、特定の部位だけにボリュームが出て余白も強調されるため、間延びした印象につながることがあります。
また、エラボトックスやバッカルファット除去はフェイスラインをすっきりさせる一方で、下顔面のボリュームが減ることで中顔面が目立つ可能性もあるため、施術の見極めが重要です。中顔面短縮を目的とするなら、顔全体のバランスを踏まえた診断を受け、適切な施術を検討するようにしましょう。
歯列矯正で中顔面の長さを改善できるのは本当ですか？
出っ歯・受け口・口元の突出・ガミースマイルなどが関係している場合、矯正によって口元や顎の位置が整い、結果として中顔面が短く見えることもあります。ただしすべてに当てはまるわけではなく、骨格の影響が大きい場合もあります。適応の判断には歯科医師による精密な診断が欠かせません。
中顔面の長さを平均に近づけたい方はEMMO FACE CLINICへ
中顔面の長さは顔全体の印象を左右しやすく、若々しさややわらかな雰囲気にも影響しやすいポイントです。もし中顔面の長さに悩みがある場合は、一人で抱え込まず医師へ相談してみるのも選択肢の一つです。
当院では中顔面短縮に関する知識と経験を持つ美容外科医が、顔立ちや骨格のバランスを丁寧に確認したうえで、最適な施術のご提案をしています。繊細なデザインと自然な仕上がりに配慮して施術を行っておりますので、お気軽にご相談ください。
参考文献
1.加齢における中顔面の変化
ambros V.Observations on Periorbital and Midface Aging.Plast Reconstr Surg. 2007;120(5):1367-1376.
東京女子医科大学卒業
慶應義塾大学病院初期研修
東京高輪病院糖尿病内科
都内美容外科勤務
都内大手美容外科勤務
EMMO FACE CLINIC
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