口元のたるみを改善する方法｜原因・セルフケア・美容施術を医師が解説
口元のたるみは、年齢を重ねるにつれて多くの方が気になり始める悩みのひとつです。
鏡を見たとき、頬のハリが弱くなったと感じたり、口角が下がって見えたりすることはありませんか？
ほうれい線やマリオネットラインが目立ち始めると、顔全体の印象が老けて見えるように感じる方も少なくありません。
本記事では、口元のたるみが起こる原因を整理しながら、ご自宅で手軽に実践できるセルフケア、そして専門的な美容医療による対策まで幅広く解説しています。若々しく引き締まった口元を取り戻すためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。
目次
口元のたるみができる4つの原因
口元のたるみは、ひとつの理由だけで起こるものではありません。
皮膚・筋肉・脂肪など顔の内部構造がそれぞれ影響し合いながら、少しずつ進行していきます。
主な原因として、次の4つが挙げられます。
- 皮膚のゆるみ
- 表情筋の衰え
- ジョールファットの下垂
- 支持靭帯のゆるみ
皮膚のゆるみ
コラーゲンは肌のハリを支える“土台”のような存在で、エラスチンはそのコラーゲンをつなぎ合わせながら、肌の弾力を保つ働きも担っています。ところが、加齢によってこれらの生成量は徐々に減少し、肌を内側から支える力が弱まっていきます。
その結果、皮膚は重力の影響を受けやすくなり、時間の経過とともに引っ張られるように下垂していくのです。とくに口元の皮膚は薄く、構造的にも支えが弱いため、たるみが現れやすい部位のひとつです。
表情筋の衰え
顔には約30種類の表情筋が存在し、それぞれが連動して多彩な表情を作り出しています。
なかでも口元には、口輪筋を中心に頬骨筋・口角挙筋・笑筋・口角下制筋など多くの筋肉が集まっており、皮膚や脂肪を支える役割も担っています。
＜口元のたるみに関係する表情筋（一例）＞
| 筋肉 | 位置と役割 | 筋力低下によるたるみへの影響 |
| 口輪筋（こうりんきん） | ・唇の外側をぐるりと囲む筋肉 ・口を閉じる、すぼめる動きを作る | ・口元全体の下垂 ・口角の下がり |
| 頬骨筋（きょうこつきん）※大頬骨筋・小頬骨筋 | ・頬骨から口角に伸びる筋肉 ・口角を上部または外側に引き上げる | ・口角の下がり ・頬上部のたるみ |
| 口角挙筋（こうかくきょきん） | ・上唇の両脇から口角に伸びる筋肉 ・口角を上部に持ち上げる | ・口角の下垂 ・下顔面のたるみ |
| 笑筋（しょうきん） | ・耳の下から口角に伸びる筋肉 ・口角を外側に伸ばす働き | ・頬外側のたるみ ・ほうれい線や口元のもたつき |
| 口角下制筋（こうかくかせいきん） | ・口角から下顎に伸びる筋肉 ・口角を引き下げる働き | ・口角の下がり ・下顔面のたるみ強調 |
このように、表情筋によってたるみへの影響も異なります。ただし、口角下制筋は筋力の衰えだけではなく、過度に緊張することで口角を引き下げ、下方向のたるみを強めることもあります。
また、スマートフォンやPCを長時間使用して無表情で過ごす生活習慣も、表情筋の活動を減少させ、筋力低下を招く一因です。口角の下がり、ほうれい線の深まり、マリオネットラインの出現など、口元の老化サインが目立ちやすくなります。
ジョールファットの下垂
顔の脂肪には、外部からの衝撃を和らげ体温も保持する浅層脂肪（メーラーファットやバッカルファット）と、輪郭の土台として下から支える深層脂肪があります。
ジョールファットはこの深層脂肪にあたり、血管が少なく代謝も低いためエネルギーとして消費されにくく、通常のダイエットでは減りにくいのが特徴です。
若い頃は頬の上部に位置していますが、加齢による支持組織のゆるみや重力の影響で、徐々に下方向へ移動していきます。その結果、輪郭の境目が曖昧になり、口元から顎にかけてのラインがたるんで見えるため、全体的に老けた印象やブルドッグ顔の印象を与えてしまいます。
支持靭帯のゆるみ
顔には、皮膚や脂肪をしっかり支える「支持靭帯（しじじんたい）」という組織があります。いわば、顔の土台をつなぎとめている“見えない糸”のような存在です。
支持靭帯は、コラーゲンでできた線維組織によって形成されているため、年齢とともに生成量が減少し、少しずつゆるんでしまいます。
とくに、ほうれい線やマリオネットラインが目立ってくるのは、支持靭帯のゆるみが関係しています。頬の脂肪や皮膚を支えきれなくなることで、下方向へ引かれ、顔に影や溝ができてしまうためです。
支持靭帯のゆるみは、肌の内部構造に関わるためセルフケアでの改善が難しく、美容医療などによる専門的なアプローチが効果的な場合もあります。
口元のたるみを見分ける方法
口元のたるみタイプは、自分の顔を観察することである程度見分けることが可能です。鏡を見ながら、次のポイントをチェックしてみましょう。
- 指で皮膚を持ち上げてもすぐに戻らない ⇒ 皮膚のゆるみ
- 無表情のときに口角が下がっている ⇒ 表情筋の衰え
- マリオネットラインが目立つ ⇒ ジョールファットの下垂
- フェイスラインがぼやけている ⇒ 支持靭帯のゆるみ
複数の項目に当てはまる場合は、たるみが複合的に進行しているサインです。
ただし、骨格や脂肪のつき方によっても見え方は異なるため、上記はあくまで目安となります。セルフチェックだけでは正確な診断が難しいケースもあるため、適切な治療法を検討する際は、経験豊富な医師による診察を受けることが大切です。
自宅でできる口元のたるみ対策
口元のたるみは、毎日のケア次第で印象が変わってきます。
すでにたるみが進行している場合、セルフケアだけで「改善」を目指すのは難しいですが、「予防」や「進行を抑える」効果は期待できます。
- 表情筋を鍛えるトレーニング
- たるみを予防するマッサージ
- 生活習慣とスキンケアの見直し
これらを日々意識して続けることで、すっきりとしたフェイスラインを保ちやすくなります。
表情筋を鍛えるトレーニング
口元のたるみ対策には、表情筋を鍛えるトレーニングが効果的です。表情筋を意識的に動かすことで、筋肉に刺激が入り、口角が自然に上がりやすくなります。
日常の会話や食事だけでは十分に使われない筋肉を、ピンポイントで動かすのがポイントです。場所や時間にとらわれず簡単に行える、2つのトレーニングを紹介します。
| ＜あいうえお体操＞ 1.大きく口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」とゆっくり発声する 2.それぞれの音を5秒ずつキープする |
あいうえお体操を行う際は、口角や頬をしっかり動かすことを意識しましょう。口輪筋や頬の筋肉を総合的に鍛えることが可能です。
また、鏡を見ながら行うと、左右の動きの差にも気づきやすくなります。
| ＜舌回し体操＞ 1.口を閉じたまま、舌で歯茎の外側をなぞるようにぐるりと一周させる 2.左右それぞれ20回を目安に、1日2～3セット行う |
舌回し体操では、口まわりの筋肉だけでなく、舌の筋肉や唾液腺も刺激されるため、口元の乾燥予防やほうれい線のケアにも役立ちます。また、二重アゴの引き締め効果も期待できるため、口元のたるみ予防とあわせて続けてみましょう。
トレーニングは1回で大きな変化が出るものではありませんが、毎日の積み重ねで少しずつフェイスラインの引き締まりを感じられるようになります。入浴後やスキンケアのタイミングに取り入れると、習慣化しやすいでしょう。
たるみを予防するマッサージ
口元のたるみ予防には、マッサージも効果的な方法のひとつです。血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることで、たるみの進行を抑える効果が期待できます。
自宅で実践しやすいマッサージを3つ紹介しますので、実践しやすい方法から取り入れてみてください。
| ＜ほうれい線まわりのマッサージ＞ 1.指の腹を使い、下から上へやさしく引き上げるように動かす 2.口角の内側から耳の下へ向かってさする |
注意点として、強くこすると肌に負担がかかるため、オイルやクリームを使用して滑りを良くしておきましょう。回数を重ねすぎるとほうれい線や口元のたるみが悪化する恐れもあるため、むくみが気になるときに行うのがおすすめです。
| ＜顔の老廃物を流すリンパマッサージ＞ 1.鎖骨のくぼみに指を入れ、やさしく圧をかける 2.耳の下から鎖骨に向かってやさしくさする |
リンパマッサージは、ほうれい線まわりなど顔のマッサージを行った後に取り入れると、老廃物が流れやすくなります。
また、鎖骨部分は「体のゴミ箱」とも呼ばれており、全身のリンパ液が最終的に集まるリンパ節です。ここをやさしく刺激することで、顔や首まわりのむくみ予防につながるだけでなく、血行やリンパの流れが整いやすくなり、肌に必要な酸素や栄養が行き届きやすくなります。
| ＜頭皮マッサージ＞ 1.指の腹を使い、円を描くようにゆっくりほぐす 2.生え際から頭頂部へ向かって引き上げるように動かす |
頭皮と顔の皮膚は一枚でつながっており、筋膜も連続しています。そのため、頭皮が硬くなると顔を引き上げる力も弱まり、たるみが目立ちやすくなるのです。頭皮をマッサージして血行を促進し、柔軟性を保つことで、顔のたるみ予防にもつながります。
シャンプーの際や入浴中など、習慣に取り入れやすいタイミングで行うと続けやすいでしょう。
生活習慣とスキンケアの見直し
口元のたるみ対策として、生活習慣とスキンケアの見直しも欠かせません。日々の積み重ねが肌の状態に大きく影響するため、内側と外側の両面からケアを行うことが大切です。
1.食生活の見直し
体の土台となる食事では、以下のような栄養素を意識して摂取することをおすすめします。肌に必要な栄養を十分に補うことで、ハリや弾力を保ちやすくなります。
- ビタミンC（コラーゲン生成をサポート）
- タンパク質（肌の土台となる成分）
- ビタミンE（抗酸化作用）
- 十分な水分補給（肌のうるおい維持）
2.睡眠の質を高める
皮膚のゆるみを防ぐためにも、十分な睡眠時間の確保は欠かせません。睡眠中に肌細胞の修復・再生が行われるため、成長ホルモンの分泌を妨げない生活習慣を意識しましょう。
- 6〜8時間の睡眠を確保する
- 就寝前のスマホ使用を控える
- 規則正しい生活リズムを整える
3.スキンケアの基本を徹底
紫外線や乾燥などの外的刺激は、コラーゲンやエラスチンの減少・損傷を引き起こす要因になります。将来的なたるみを予防するためにも、日々のスキンケアを丁寧に行いましょう。とくに「乾燥」と「紫外線」には注意が必要です。
- 保湿力の高い化粧水・美容液・クリームを使用する
- 季節を問わず日焼け止めを使用する
- 摩擦を避け、バリア機能を保つ
EMMO FACE CLINICの口元のたるみ改善
セルフケアを続けていても、進行してしまった口元のたるみを完全に改善するのは難しい場合があります。とくに、ジョールファットの下垂や靭帯の衰えといった組織の変化は、スキンケアやマッサージだけで元の状態に戻すことが難しいケースも少なくありません。
そのような場合には、たるみの原因に直接アプローチできる美容医療を検討することも一つの選択肢です。
EMMO FACE CLINICでは、口元のたるみの原因を丁寧に見極めたうえで、状態に合わせた施術をご提案しています。
糸リフト｜たるみを引き上げ若々しい印象へ
口元のたるみの主な原因が、皮膚や脂肪の下垂、または筋肉の衰えによるものである場合には、物理的に引き上げるアプローチが有効です。なかでも糸リフトは、フェイスラインのたるみに対する代表的な施術のひとつといえます。
糸リフトは、特殊な医療用の溶ける糸を皮下へ挿入し、たるんだ組織を内側からリフトアップさせる施術です。挿入される糸の多くは、「コグ」と呼ばれる小さな突起がついており、皮下組織に引っかかることでたるみを引き上げます。
当院では、単一の糸リフト施術も行っておりますが、口元のたるみでお悩みの方に対しては、糸リフトや注入施術を併用した黄金比セットのご案内も可能です。
横顔の印象を整えたい方には「口元黄金比セット」、正面からの印象とEラインを同時に整えたい方には「プレミアム黄金比セット」をご用意しており、理想とする仕上がりに合わせてお選びいただけます。
ジョールファット除去｜脂肪の重みを解消
口元のたるみのなかでも、口角横の脂肪によるもたつきが目立つ場合には、ジョールファット除去が選択肢となります。とくに脂肪の重みによって生じるたるみでお悩みの方に適しています。
ジョールファット除去は、カニューレと呼ばれる細い管を脂肪層へ挿入し、吸引によって余分な脂肪を取り除く施術です。口角横の膨らみが軽減され、スマートな印象に近づける効果が期待できます。
ジョールファットはダイエットでは改善しにくい脂肪のひとつとされており、脂肪量が多い場合には、糸リフトだけでは十分に支えきれないこともあります。そのようなケースでは、糸リフトと併用することで、より引き締まった印象を目指すことも可能です。
当院で口元のたるみを改善した症例を紹介
美容施術によって口元のたるみがどのように改善するのか、実際に当院で行った症例をもとにご紹介します。
case01.口元黄金比セットの症例
| 施術内容 | 口元黄金比セット |
| 施術料金 | 口元黄金比セット 定価：¥180,400/モニター価格：¥150,000 |
| 副作用・リスク | 【 口元黄金比セット】内出血、腫れ、血流障害、痛みなど |
| 完成目安 | 1か月程度 |
こちらは、口元黄金比セットでお悩みを改善した患者様の症例です。
ご来院時は、口角の下がりと顎先の形にお悩みを抱えていました。全体のバランスを整えるため、人中と顎先にヒアルロン酸を注入しています。さらに、緊張が強く見られた人中・口角・顎の筋肉にはボトックス注射を行いました。
施術後は、口角が自然に引き上がり、ほうれい線も目立ちにくい印象へ変化しています。口元全体がすっきり整い、やわらかく明るい雰囲気になりました。
case02.ジョールファット除去＋エラボトックスの症例
| 施術内容 | ジョールファット除去＋エラボトックス |
| 施術料金 | ・脂肪吸引（小顔）定価：¥249,800／モニター価格：¥198,000 ・ボトックス注射（エラ） ¥24,800～¥48,000 |
| 副作用・リスク | 【 小顔の脂肪吸引】だるさ・熱感・頭痛・蕁麻疹・痒み・むくみ・発熱・咳・冷や汗・胸痛・吸引部の皮膚が硬くなる、凹凸になる・効果に満足できない・施術箇所の知覚の麻痺・鈍さ、しびれ・皮膚の色素沈着など 【 ボトックス】内出血、腫れ、痛み、左右差、たるみ、アレルギー反応など |
| 完成目安 | 1か月程度 |
こちらは、ジョールファット除去とボトックス注射を併用し、下膨れを緩和した患者様の症例です。
ご来院時は、口角横のもたつきが見られ、やや下膨れのような印象がありました。脂肪のボリュームに加えて、咬筋の過緊張によるエラの張りも認められたため、ジョールファット除去とエラボトックスを組み合わせた施術を行っています。
術後は口角横のもたつきが軽減され、フェイスラインもすっきりとした印象へと変化しています。エラの張りも落ち着き、顔全体がより引き締まった印象に近づきました。
EMMO FACE CLINICの口元のたるみ改善が選ばれている理由
EMMO FACE CLINICでは、丁寧なカウンセリングと自然な仕上がりへの配慮、そして術後まで見据えたフォロー体制を重視しています。
口元のたるみといっても、原因やお悩みの内容は一人ひとり異なるため、治療方法が決まっているわけではありません。脂肪の下垂が主な要因となっている場合もあれば、筋肉の衰えや骨格バランスが影響していることもあります。そのため、状態を見極めたうえで施術を検討することが重要です。
当院が口元のたるみ改善において心がけているポイントをご紹介します。
患者様ファーストの姿勢を大切にしたカウンセリング
口元のたるみは、一人ひとり原因や現れ方が異なります。そのため当院では、施術前に十分なカウンセリングの時間を設け、現在の状態やお悩みを丁寧にうかがっています。
たるみの原因やバランスを見極めながら、理想とするイメージについても丁寧にすり合わせを行いますので、気になる点についてお気軽にお聞かせください。
一方的な施術の提案ではなく、患者様のお話にしっかりと耳を傾け、不安や疑問を解消できるよう丁寧な対話を心がけています。
美しさと安全性を両立した仕上がり
当院では、見た目の美しさだけでなく、安全面にも配慮した仕上がりを意識しています。口元のたるみ改善では、単に引き上げるのではなく、顔全体のバランスや骨格との調和を踏まえてデザインを行っています。
施術を担当するのは、これまでさまざまな症例を経験してきた医師です。使用する医療機器や材料は安全性に配慮したものを選定し、院内の衛生管理にも注意を払っています。
仕上がりと安全性の両立を意識しつつ、無理のない範囲で施術を進めています。
術後の不安に寄り添ったフォロー体制
施術後の患者様の不安に寄り添い、安心して過ごしていただけるよう、術後のフォロー体制を充実させています。
施術は、終わった瞬間で区切りがつくものではありません。腫れや違和感の有無、仕上がりのなじみ方など、経過まで見守ることを大切にしています。
施術後も定期的な検診や相談の機会を設け、回復状況を確認しています。万が一、気になる症状や変化があった場合にも、すぐに対応できる体制を整えていますので、不安な点があれば遠慮なくご相談ください。
口元のたるみに関するよくある質問
口元のたるみに関して、患者様から頻繁に寄せられる疑問についてお答えいたします。
たるみの原因が脂肪か皮膚かを判断する目安は？
頬の中央あたりを軽くつまんでみて、厚みがありやわらかく動く場合は、脂肪が原因の可能性があります。口角横から顎にかけて膨らみがある場合は、ジョールファットの下垂も考えられるでしょう。
一方、皮膚を引き上げたときに一時的に改善する場合は、皮膚の弾力低下や支持組織のゆるみが原因だと考えられます。
口元のたるみを放置すると見た目にどのような影響がありますか？
口元のたるみをそのままにしていると、見た目の印象に変化が出ることがあります。とくに、実年齢よりも上に見られると感じるケースは少なくありません。
ほうれい線が目立ったり、口角から顎にかけてマリオネットラインが現れたりすると、疲れた印象や無表情に見える場合があります。口角が下がることで、全体の表情がやや暗く見えることもあるでしょう。
こうした変化が重なると、顔全体の印象が変わったと感じることがあります。気づいた段階でケアや対策を検討することで、現在の印象を保ちやすくなります。
美容施術で口元のたるみを根本的に改善できますか？
美容施術では、口元のたるみの原因に合わせた対応が可能です。セルフケアでは届きにくい部分にもアプローチできるため、状態によっては変化を感じやすい場合があります。
ただし、たるみの原因や進行の程度は人それぞれ異なります。どの方法が適しているかは、カウンセリングで医師とよく相談し、納得したうえで施術を選ぶようにしましょう。
口元のたるみでお悩みの方は当院へご相談ください
口元のたるみは、見た目の印象に影響しやすく、気になり始めると日常のふとした場面でも意識してしまうことがあります。
皮膚のゆるみや表情筋の衰え、ジョールファットの下垂、支持組織のゆるみなど、いくつかの要因が重なっている場合も少なくありません。そのため、セルフケアだけでは変化を感じにくいことも多いでしょう。
セルフケアで物足りなさを感じたときや、具体的な改善法を知りたいときには、美容クリニックで相談するという選択肢もあります。
EMMO FACE CLINICでは、現在の状態やご希望をお伺いしたうえで、患者様にとって最適な施術をご提案しています。経験豊富な医師が丁寧なカウンセリングからアフターケアまで一貫してサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
参考文献
横須賀市立市民病院(初期研修医)入職
横浜市立大学附属病院(たすきがけ)
さいたま市立病院(外科専門医プログラム) 入職
JCHO 埼玉 メディカルセンター(1年間出向)
湘南美容クリニック(秋葉原院) 入職
もっと見る
関連する記事
糸リフトで失敗？「やらなきゃよかった」と後悔しないための原因と対策
糸リフトで失敗？「やらなきゃよかった」と後悔しないための原因と...
ほうれい線のヒアルロン酸｜デメリットと注意点をまいか先生が徹底解説
ほうれい線のヒアルロン酸｜デメリットと注意点をまいか先生が徹底...
糸リフトのダウンタイム期間・症状・回復を早める過ごし方【専門医が解説】
糸リフトのダウンタイム期間・症状・回復を早める過ごし方【専門医...
糸リフトの種類と選び方｜素材・形状・悩み別にまいか先生が解説
糸リフトの種類と選び方｜素材・形状・悩み別にまいか先生が解説
Monitor
期間限定モニター
