そげ胸は改善できる？セルフケアと美容医療による改善方法を解説

「ブラジャーの間に隙間ができる」「以前よりデコルテが薄く見える」と感じていませんか？

バストの上部がそげたようにしぼんで見える「そげ胸」は、加齢だけでなく、もともとの体型や急なダイエットも関係します。若い方にも見られる、よくあるお悩みです。

この記事では、脂肪注入からハイブリッド豊胸まで扱うEMMO FACE CLINICが、そげ胸に対する美容医療の選択肢や、バスト上部に自然な丸みを出す方法を解説します。

そげ胸になる原因やセルフケアでできる対策についてもわかりやすくお伝えしていますので、ご自身に合った改善方法を見つけるためにぜひ参考にしてください。

そげ胸はバスト上部のボリュームが失われた状態

「そげ胸」とは、デコルテからバストトップにかけてボリュームが失われ、バストの丸みがなくなった状態のことを指します。鎖骨や肋骨が目立ちやすくなり、胸元全体が痩せたような印象を与えます。

以前と比べて胸元の印象が変わったと感じる方は、以下の特徴に当てはまるものがないか確認してみましょう。

• バストのハリや弾力が低下している
• デコルテのボリュームが少ない
• バストの上側に丸みがない
• ブラジャーの上部に隙間ができる
• バストの位置が以前より低く見える

※ただし、ブラジャーの上部に隙間ができるのは、サイズや形が合っていないことが原因の場合もあります。まずはブラジャーを外した状態で、デコルテやバスト上部の見た目に変化がないか確認しましょう。

そげ胸を引き起こす主な原因

ふっくらとした胸元が失われバスト上部がそげたように見える「そげ胸」の原因は、加齢や妊娠・授乳に伴うバストの変化、運動不足、猫背、急なダイエットなどさまざまです。

加齢によるクーパー靭帯や皮膚の衰え

年齢を重ねると、バストを支える皮膚のハリや弾力が低下し、バスト上部がそげたように見えることがあります。

また、バストは脂肪や乳腺などで構成され、皮膚や「クーパー靭帯」と呼ばれる線維性の組織によって支えられています。クーパー靭帯は、加齢による組織の変化に加え、長年にわたって重力やバストの揺れによる負担を受けることで、徐々に伸びたりゆるんだりすることも少なくありません。

妊娠・出産や授乳によるバストのボリューム低下

妊娠・出産や授乳をきっかけに、バストのボリュームが減少することもあります。

妊娠中から授乳期にかけては、ホルモンの影響で乳腺が発達し、バストが一時的に大きくなります。授乳を終えると胸のボリュームは少しずつ落ち着きますが、皮膚のハリや形が以前と同じように戻るとは限りません。

授乳後に乳腺が小さくなり、皮膚にゆるみが残ることで、バスト上部のボリュームが失われることがあります。

運動不足による大胸筋の衰え

運動不足によって大胸筋が衰えることも、そげ胸に関係してきます。

大胸筋は乳腺の奥に広がる大きな筋肉で、バストの土台となる組織の一つです。運動不足によって大胸筋が衰えると、組織を支える力も弱くなり、バストの位置が下がって見えることがあります。

バストが下がることでふっくらとした丸みも失われるため、デコルテのラインが崩れ、そげ胸が目立つ一因となります。

猫背や巻き肩などの悪い姿勢

猫背や巻き肩が習慣化していると、実際のバストサイズにかかわらず、胸元のボリューム感が損なわれやすくなります。

スマートフォンやパソコンを長時間使用している方は、頭が前に出て背中が丸まり、両肩が内側に入った姿勢になりがちです。この状態だと胸を張りにくく、バストも下向きになりがちです。そのため、デコルテからバスト上部の丸みが感じられにくくなります。

特に猫背や巻き肩が癖になっている方は、姿勢を正したときと比べて胸元が薄く感じられる場合があります。

偏った食生活や過度なダイエット

バストは脂肪の割合が多いため、急激な体重減少の影響を受けやすい部位です。

短期間で大幅に体重を落とすと、身体全体の脂肪とともにバストの脂肪も減少します。特に上半身から痩せやすい方は、バストのサイズダウンだけでなく、デコルテのボリュームまで失われやすい傾向があります。

さらに、過度な食事制限によって栄養が偏ると、皮膚の健康を維持するために必要な栄養素が不足し、ハリや弾力の低下につながる可能性も否めません。

そげ胸を防ぐために今日からできるセルフケア

そげ胸が気になり始めたら、筋肉や姿勢、生活習慣を見直すことが大切です。セルフケアでバストのボリュームを増やすのは難しいですが、日頃から適切なケアを続けることで、そげ胸につながる要因への対策が期待できます。

自分に合ったブラジャーやナイトブラを選ぶ

自分の体型やサイズに合ったブラジャーを着用すると、バストを適切な位置で支えやすくなります。ブラジャーを選ぶ際は、次のポイントを確認してみてください。

・カップの上部や下部が浮いていないか
・ワイヤーが胸に当たって痛くないか
・バストがカップからはみ出していないか
・腕を動かしたときにブラジャーがずれないか

カップが大きすぎるとバストを十分に支えられず、小さすぎると締めつけの原因になります。購入時はサイズを測り、できるだけ試着して、バスト全体が無理なく収まるものを選びましょう。

筋トレやマッサージを習慣にする

バストの土台となる大胸筋を鍛えるには、胸まわりを意識した筋トレを行うのがおすすめです。

自宅で手軽にできる方法として、胸の前で両手を合わせる「合掌のポーズ」があります。左右の手のひらを押し合って10秒ほどキープし、ゆっくり力を抜く動作を数回繰り返しましょう。

また、胸まわりをやさしくマッサージすると、こわばった筋肉をほぐしやすくなります。入浴後など身体が温まっているタイミングでクリームやオイルを使い、皮膚を強くこすらないように行ってください。

姿勢や食生活を見直す

そげ胸を防ぐには、普段の姿勢や食生活の見直しも欠かせません。日頃から意識したいポイントは、次のとおりです。

• 椅子に深く腰掛け、足裏を床につける
• パソコンの画面を目線に近い高さに調整する
• 長時間座るときは、適度に立って身体を動かす
• スマートフォンは目線に近い高さで見る
• 主食・主菜・副菜をバランスよく摂る
• 肉や魚、卵、大豆製品などからたんぱく質を摂る
• 過度な食事制限や急激な減量を避ける

日頃の習慣を整え、そげ胸につながる変化を防いでいきましょう。

すでにそげてしまった胸を自力で戻すことは難しい

失われたバストのボリュームを、セルフケアだけで元の状態に戻すことは困難です。

筋トレで大胸筋を鍛え、姿勢や下着を見直すことで、バストを支えやすくし、胸元の見え方を整えることは可能です。しかし、一度伸びた皮膚やクーパー靭帯を元の状態に戻すことや、筋トレやマッサージでバストそのもののボリュームを増やすことはできません。

そげ胸を根本から改善したいなら美容医療も選択肢

そげ胸によって失われたふくらみを取り戻したい場合は、美容医療も選択肢の一つです。

豊胸手術では、自分の脂肪を注入したり、シリコンバッグを挿入したりすることで、不足したボリュームを補えます。胸元に丸みを持たせられるため、そげた印象そのものを改善したい方に適しています。

豊胸手術にはさまざまな方法がありますが、そげ胸ではボリュームを補うだけでなく、自然な仕上がりも考えて施術を選ぶことが大切です。そこで選択肢となるのが、脂肪注入とシリコンバッグを組み合わせたハイブリッド豊胸です。

そげ胸にはハイブリッド豊胸がおすすめ

ハイブリッド豊胸は、シリコンバッグと脂肪注入、それぞれの良さを活かせる豊胸手術です。

脂肪注入だけでは出せるボリュームに限界があり、シリコンバッグだけでは体型によってバッグの輪郭が目立つことがあります。両方を組み合わせることで、弱点を補い、十分なボリュームと自然な仕上がりの両方を目指せます。

脂肪注入だけではボリュームに限界がある

脂肪注入豊胸は、お腹や太ももなどから採取した脂肪をバストに注入する方法です。ご自身の脂肪を使うため、自然な見た目や触り心地を目指せます。

ただし、採取できる脂肪の量には個人差があり、注入した脂肪がすべて定着するわけではありません。また、注入しすぎるとしこりなどのリスクが高まるため、一度に入れられる量にも限りがあります。

そのため、そげた部分を補うだけでなく、バスト全体を大きくしたい場合には、脂肪注入だけでは希望するサイズに届かないこともあります。

シリコンバッグ豊胸は体型によって輪郭が目立つことがある

シリコンバッグ豊胸は、バストにバッグを挿入してボリュームを補う方法です。採取できる脂肪が少ない痩せ型の方でも、しっかりとしたサイズアップを目指せる点が特徴です。

ただし、デコルテやバスト上部の脂肪が少ないと、バッグを覆う組織が薄くなり、輪郭が目立つこともあります。

ハイブリッド豊胸なら自然さとボリュームを両立しやすい

ハイブリッド豊胸は、脂肪注入とシリコンバッグの特徴を活かし、それぞれの弱点を補える豊胸手術です。

シリコンバッグでバスト全体に必要なボリュームを出しながら、デコルテやバッグの縁にはご自身の脂肪を注入します。そげ胸で目立ちやすいバスト上部の薄さを補うとともに、バッグの輪郭を目立ちにくくできるのが特徴です。

自然な感触とサイズアップを両立させたい方に適した豊胸方法です。

EMMO FACE CLINICが豊胸手術で選ばれる理由

EMMO FACE CLINICでは、一人ひとりの体型やバストの状態、ご希望に合わせた豊胸手術をご提案しています。自然なバストデザインや使用するシリコンバッグ、丁寧なカウンセリングなど、仕上がりと患者様のご希望を大切にしている点が当院の特徴です。

脂肪注入を活かした自然なバストデザイン

当院では、得意とする脂肪注入の技術を活かし、バストの形や左右差に合わせて脂肪を注入する位置や量を細かく調整しています。そげ胸の場合は、バスト上部だけでなくデコルテ部分にも脂肪を補い、胸元から自然につながる丸みのあるバストを目指しているのが特徴です。

脂肪を採取する際も、元の体型や全身のバランスを見ながら吸引する範囲や量を決めています。バストの仕上がりだけでなく、脂肪を採取した部分のボディラインまで美しく見えるよう配慮したデザインが当院の強みです。

自然な仕上がりに配慮したモティバを採用

当院では、シリコンバッグ豊胸に「Motiva®（モティバ）」を採用しています。モティバは柔らかさと弾力性を備えており、自然な見た目や触り心地を追求したシリコンバッグです。

サイズや形状も豊富なため、もともとのバストの大きさや胸郭の幅、デコルテの厚みなどに合わせて選択できます。当院では乳房組織の厚みも確認し、バッグの輪郭が目立ちにくいよう大きさや挿入位置を見極めています。

患者様ファーストの丁寧なカウンセリング

当院では、「胸が小さいのが気になる」「デコルテが痩せて見える」「授乳後に胸がしぼんでしまった」など、一人ひとりのお悩みや理想の仕上がりを丁寧に伺っています。

現在のバストや体型を確認したうえで、脂肪注入・シリコンバッグ・ハイブリッド豊胸の中から適した方法をご提案します。傷跡やダウンタイム、施術後に期待できる変化についても事前にわかりやすくお伝えしていますので、豊胸方法に迷っている方もお気軽にご相談ください。

そげ胸に関するよくある質問

そげ胸の改善方法や原因、豊胸術についてよく寄せられる質問にお答えします。

そげ胸は筋トレやマッサージで改善できますか？

筋トレやマッサージだけで、そげ胸を元の状態に戻すことは難しいです。大胸筋を鍛えることで胸を支える土台が発達し、バストが引き上がったように見えることはありますが、バストの脂肪や乳腺そのものが増えるわけではありません。

ただし、筋トレやマッサージを続けることで、バストの形をきれいに見せたり、そげ胸を予防したりする効果は期待できます。無理のない範囲で日々のケアに取り入れましょう。

授乳後のそげ胸にはどの豊胸術がおすすめですか？

授乳後のそげ胸には、ハイブリッド豊胸がおすすめです。シリコンバッグでバスト全体の大きさを出しながら、脂肪注入でデコルテやバスト上部の痩せた部分を補えるため、授乳後のしぼんだ印象を整えやすくなります。

そげ胸は痩せている人に多いですか？

痩せ型の方は、そげ胸が目立ちやすい傾向があります。デコルテやバスト上部につく脂肪が少ないと、胸元のふくらみがなく、そげたように見えやすくなります。

ただし、そげ胸は痩せ型の方だけに起こるものではありません。加齢や妊娠・授乳、急激なダイエットなどでバストのボリュームが減り、体型にかかわらず目立つことがあります。

そげ胸でお悩みの方は当院へご相談ください

EMMO FACE CLINICでは、そげ胸によるデコルテの痩せやバストのしぼみなど、一人ひとりのお悩みに合わせた豊胸手術をご提案しています。

脂肪注入・シリコンバッグ・ハイブリッド豊胸に対応しており、希望する大きさや仕上がり、現在の体型を確認したうえで適した方法を選択します。脂肪注入では、バストだけでなく脂肪を採取する部分のボディラインまで考えてデザインするのが当院の特徴です。

そげ胸を改善しながら自然な仕上がりとサイズアップの両方を目指したい方には、ハイブリッド豊胸もご提案しています。施術方法に迷っている方も、まずはお気軽にご相談ください。

参考文献

1.そげ胸の原因と治療法
Rinker B, Veneracion M, Walsh CP. Breast ptosis: causes and cure. Ann Plast Surg. 2010

2.豊胸手術のリスクと合併症
U.S. Food and Drug Administration（FDA）. Risks and Complications of Breast Implants

3.加齢が乳房皮膚の厚さと弾力性に及ぼす影響
Coltman CE, Steele JR, McGhee DE. Effect of aging on breast skin thickness and elasticity: implications for breast support. Skin Res Technol. 2017